Den populære yogalæreren Frida Wirsén gjester flere av Apollo Sports Powered by Playitas hotell og byr på både herlig dynamisk yoga i ulike tempo og vanskelighetsgrad men også rolige yinyoga, pranayama og meditasjon. Du får mulighet til å teste ulike yogaformer og det spiller ingen rolle om du er en erfaren utøver eller aldri har testet yoga tidligere. Hovedfokuset er å ha det bra i både kropp og sjel og ikke å prestere.
Alle yogakonseptene er utformet for å gi deg en sterk og utholdende kropp samt mye glede og energi. Samtidig som du får mulighet til å få en harmonisk sjel, bedre bevegelighet og å redusere eventuelt stress og gi bedre søvn.
Sunrise yoga er en myk, herlig start for kropp og sjel. Den perfekte starten på med yoga mens sola går opp og vi gjør også noen gode takknemmelighetsøvelser som vi kan bære med oss resten av dagen. Her får du mulighet til å sette i gang kroppen i behagelige solhilsener og lande mykt i noen fine meditative øvelser. En viktig time for å komme i balanse og finne roen for resten av dagen. Behagelige posisjoner der vi strekker kroppen med myke overganger som setter i gang energien.
Pranayama er pusteøvelser som berører og påvirker livskraften i oss. En rolig time der fokus er å prøve ulike typer pusteøvelser, noen som roer ned, noen som balanserer og til slutt noen teknikker som øker energien.
Meditasjon er kroppsskanning og andre meditative øvelser for indre ro. Det er mange ulike meditasjonsteknikker som hjelper oss å vende blikket innover, styrke sinnet og skape mer nærvær i kroppen. Du vil få med deg viktige verktøy fra denne timen for å senke stressnivået, lande i en mer kroppslig og mental avslapning. Her får du mulighet til å bli mer fokusert og eventuelt få klarhet og perspektiv på ting i livet.
Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk for at kroppen din skal få slappe av på i dybden. Fordelen er at den bidrar til å myke opp i mentale og fysiske spenninger. Det er som en kroppsskanning der din bevissthet flyttes rundt i kroppen og du guides av Fridas stemme mens du ligger avslappet i Shavasana (med ryggen og baksiden av lårene, forankret på yogamatta). Nidra er sanskrit og betyr ”søvn”, det er en virkningsfull mulighet være mellom våken tilstand og søvn. En yogisk søvn der du mentalt er bevisst og oppmerksom på hvordan kroppen forankres mer i en dyp avslapping.
Yin Yoga er en av de roligste yogaformene med sittende og liggende posisjoner. Yinyoga er magi for kroppen som endelig får en myk og rolig restitusjon. Fokus i yinyoga er nemlig å tillate hele kroppen å slappe av for å løse opp i eventuelle spenninger i ledd og bindevev. Hver posisjon holdes i flere minutter for å stimulere kroppen. Ettersom du skal bli i posisjonene mellom 3-5 minutter er det en fordel at du ligger godt. Fordelene med yinyogaen er at den er enkel å utføre, du roer ned både kropp og sjel, reduserer stress og uro.
Hatha yoga har fokus på posisjoner, der du blir ett med posisjonene langsomt og smidig. For deg som vil utøke bevegeligheten og lære mer om behagelige yogaposisjoner. Her møter du stående, sittende og liggende posisjoner som holdes i lange myke åndedrag. Hathayoga er en forening av kropp, sjel og sinn og også en balanse mellom aktivitet og hvile.
Vinyasa Yoga er en yoga der vi forflytter oss mellom posisjoner med pusten som veileder, en flyt som gir deg varme. Timen bygges opp fra et tema og det er innslag av lekne og utfordrende for den som vil. Du gjør herlige pusteøvelser, sterke posisjoner og flyt som gir deg varme innenifra og ut. En yogastund som vil etterlate deg med en følelse av styrke, balanse og skjønn, herlig, kraftfull energi.
Vinyasa Healing er en dynamisk, fysisk og kraftfull form for yoga. En flytende sterk vinyasa for å øke blodsirkulasjonen og pusten din. Avslutningsvis lander du trygt i en lengre avslapping der healing og massasje er inkludert. Med denne øvelsen øker du smidighet, styrke og får større forståelse for kroppen og hodet.
DansYoga er en herlig time for å kunne kombinere herlig dans og yoga. Enkel og kravløs, inspirert av enkle dansekoreografier kombinert med Hatha posisjoner. Glede og frihet er nøkkelord gjennom hele klassen, et underbart konsept der du går ut i fra matta di og lekent beveger deg utenfor for å kreativt benytte kroppen i herlige bevegelser.
DanceEnergyYoga følger din pust og hjerterytme fra start til slutt. Frigjørende dans, kombinert med synkronisering av din åndedrett og yogaposisjoner. Vi synker inn i yogaens magiske verden og lar latteren og pusten føre våre kropper i deilige bevegelser. Energifylt flyttime.
