Yoga & Velvære

Hatha Yoga er en klassisk yogaform som passer for alle. «Ha» betyr sol/ild og «tha» betyr måne, som viser til våre maskuline og feminine kvaliteter. Gjennom å praktisere Hatha Yoga vil du kunne få oppleve å balansere det maskuline og det feminine i deg; fysisk styrke, selvtillit, utholdenhet, mot, utadvendt, målrettet, fokusert og kraftfull (maskulin) og fleksibel, flytende, myk, kjærlig, innovervendt, lyttende, meditativ, intuitiv, i tillit og med hengivenhet (feminin energi). Du blir guidet gjennom stående, sittende og liggende posisjoner der praksisen blir rundet av med en dyp og god avspenning.

Kundalini Yoga er en transformerende, effektiv, helhetlig og komplett yogaform, som ofte blir referert til som "yogaen for bevissthet". I tillegg til fysisk praksis, er det fokus på å øke vår bevissthet og tilstedeværelse i oss selv og i samspill med verden rundt oss, aktivere flyten av livsenergi og vår indre kraft som kan hjelpe oss med å utfolde vårt potensial og bryte gjennom mentale og selvbegrensede blokkeringer. Kundalini Yoga er kjent for sine dynamiske yogaposisjoner, ulike pusteteknikker, lydvibrasjoner, mantraer og utallige meditasjoner.

Yin Yoga er en rolig og kjærlig praksis med fokus på pust, mindfulness og væren. Hver stilling holdes i flere minutter, og på den måten påvirkes kroppens bindevev og ligamenter, energibaner (meridianere) og indre organer. Muskulaturen får tid til å slappe av slik at spenninger og blokkeringer i kroppen løsner og energien kommer i bedre flyt. I tillegg til å løsne opp i fysiske spenninger, kan du også oppleve å slippe mentalt og emosjonelt stress, føle på indre fred og ro og få dypere kontakt til deg selv. Klassen passer for alle.

Pilates er en skånsom, men effektiv treningsform som styrker kjernemuskulaturen og de dype, leddnære musklene som gir stabilitet, balanse og god kroppsholdning. Gjennom rolige, kontrollerte bevegelser og bevisst pust får du bedre kontakt med kroppen, økt styrke, smidighet og støtte for rygg og bekken. Pilates er en praksis som bygger deg opp innenfra, skaper en følelse av letthet og styrke, og gir et godt grunnlag for både yoga og annen bevegelse. Aqua-aktiviteter kombinerer trening og lek i vann, og inkluderer både aqua cardio, aqua fitness og aqua yoga. Vannet gir naturlig motstand som styrker muskler og kondisjon på en skånsom måte, samtidig som det avlaster ledd og gir en følelse av letthet i kroppen. Bevegelse i vann skaper flyt, energiglede og mestring, og er en herlig måte å trene styrke, mobilitet og balanse på – samtidig som du får kjølt deg ned og nyte elementet vi alle kommer fra.

Utstyr: Ta med din egen yogamatte, et pledd og meditasjonspute.

Fullstendig program vil bli sendt ut cirka 2 uker før avreise. *Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider.