Start sommeren med kraft, ro og ny energi med Christina

BREATHWORK Pusten er vår mest tilgjengelige kilde til energi og ro – og i denne uken lærer du hvordan du kan bruke den bevisst for å regulere stress, øke fokus og skape balanse. Vi kombinerer breathwork – en dyp, sirkulær pustemetode som gir tilgang til kroppens og sinnets dypere lag – med enkle og praktiske pusteøvelser du kan ta med deg hjem.

Du får oppleve pustens magiske kraft og samtidig lære deg teknikker for å håndtere hverdagsstress, forbedre søvnen og styrke nervesystemet. Dette er genialt for deg som vil både kjenne effekten på kroppen og få verktøy som gir deg varig ro, energi og mestring – lenge etter at reisen er over.

BODYART Et funksjonelt bevegelsessystem som balanserer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon. BODYART er basert på prinsippene fra tradisjonell kinesisk medisin – yin og yang – og forener kraft og avspenning i én og samme økt.

Du trener barbeint, med kroppen som eneste utstyr, og opplever trening som oppleves balanserende og helhetlig.

Resultatet? Økt stabilitet, balanse, koordinasjon og velvære – og en dyp følelse av ro.

BODYART MYOFASCIAL I denne timen går vi i dybden på bindevevet – kroppens sammenkoblede «superdrakt». Vi puster, ekspanderer og aktiverer kroppen i flere retninger samtidig. Fokus er på myofascielle linjer, bevegelse og pust som styrker og strekker på samme tid.

Dette er timen for deg som vil føle kroppen som en helhet – og forlate timen med et smil og en fantastisk følelse i både kropp og sinn.

BODYART FLOW I FLOW-timen lar vi pusten lede oss gjennom bevegelser som styrker og balanserer kroppen. Inspirert av tradisjonell kinesisk medisin og meridianenes energibaner, flyter vi fra stilling til stilling med bevisst tilstedeværelse.

Resultatet er en følelse av fri flyt av energi, indre ro og fornyet livskraft.

På denne retreaten i Hellas får du oppleve yoga i takt med dagen og resten av programmet. Undervisningen veksler mellom Slow Flow Vinyasa og Yin Yoga, og bygger på en helhetlig tilnærming til kroppen

I Yoga Flow-timene guider vi deg gjennom myke, flytende bevegelser som sømløst glir inn i hverandre – med fokus på pust, styrke, bevegelighet og tilstedeværelse. Flow er perfekt for å vekke kroppen, fylle på med energi og skape klarhet. Øktene passer både for nybegynnere og erfarne yogis, og gir deg mulighet til å lande, strekke ut og finne ro gjennom bevisst bevegelse.

I Yin Yoga-timene går vi dypere. Stillingene holdes lenger, slik at du får tilgang til kroppens bindevev og dypere lag. Yin er en motvekt til en hektisk hverdag – den roer nervesystemet, løser opp spenninger og gir deg tid til å hvile. Her får du rom til å puste, lande og være til stede.

Gjennom hele uken vil du oppleve hvordan yogaen styrker kroppen, utvider mobiliteten og skaper balanse mellom kropp og sinn. Øktene fremmer restitusjon, tilstedeværelse og søvn – og hjelper deg å finne tilbake til roen i deg selv.

KRØNSJ KRØNSJ er en leken bevegelsesform for hele kroppen – en feiring av rytme, energi og bevegelsesglede! Her handler det ikke om å prestere, men om å kjenne rytmen, slippe kontrollen og lande i kroppen din.

Bevegelsene er enkle, naturlige og morsomme – du trenger ingen erfaring for å delta. Gjennom musikk, rytme og flytende bevegelser løsner vi spenninger, rister av oss stress og gamle mønstre, og finner tilbake til noe som føles ekte og levende.

KRØNSJ bygger på bevegelsesanalyse og kombinerer puls, styrke, koordinasjon og balanse i en treningsform som både utfordrer og frigjør. Her får du trent hele kroppen på en måte som gir deg energi, styrke og kontakt – og viktigst av alt: glede..

Dette er treningen verden trenger akkurat nå: frigjørende, forfriskende og full av bevegelsesglede! Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider. Fullstendig program blir tilsendt 2 uker innen avreise.