Nina Birkeland

Dynamisk yoga Treningen for deg som ønsker å bli fylt med ny energi, fleksibilitet, styrke og ro. Vi fokuserer på pust og tilstedeværelse i takt med yogaøvelser som bygger og styrker kroppen både fysisk og mentalt. Timen er bygget opp trinn for trinn, noe som gjør øvelsen skånsom mot kroppen. Denne timen bringer velvære til hele deg. Undervisningen tilpasses gruppens nivå.

Yin Yoga Yin Yoga er en rolig form for yoga som praktiseres av alle. Yin yoga fokuserer på å skape fri flyt gjennom kroppens bindevev, økt mobilitet, samt mobilisering og styrket funksjon i ledd og leddbånd. Timen er myk og fredelig og tar yoga tilbake til dens meditative opprinnelse, og gir fantastisk avslapning i en hektisk hverdag. Yin yoga-posisjoner holdes over lengre perioder (2–5 minutter) for å åpne opp og frigjøre spenninger. På denne måten kan du enklere opprettholde ditt naturlige bevegelsesmønster og oppleve velvære i både kropp og sinn. Stillingene støttes av bolster, tepper, puter og blokker for å skape trygghet og næring for hele deg.

Yoga Nidra En myk og veiledet hvileøvelse hvor du ligger trygt på ryggen og lar kroppen synke inn i dyp stillhet. Du blir skånsomt veiledet gjennom oppmerksomhet til kropp og pust mens du hviler i grenselandet mellom søvn og våkenhet. Det er som å gi deg selv en varm pause – et rom hvor du ikke trenger å utføre noe, bare være. Yoga Nidra kan gi en følelse av trygghet, indre stillhet og nærhet til deg selv – som en kjærlig påminnelse om at hvile også er en viktig del av livet.