Build & burn
Nicoline Molina
Bli med på gjesteinstruktørens time når du bor på ett av våre sportshotell. Les mer om instruktøren, hva slags trening og hvilke hotell som tilbys nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta på trening med våre gjesteinstruktører. All trening med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell
17.–24. august 2025, Almyra Hotel & Village
Om instruktøren
Jeg heter Nicoline og skal uteksaminere meg med min bachelorgrad i idrettsvitenskap sommeren 2025. Jeg jobber som fysisk trener ved et talentutviklingssenter og som online coach, hvor jeg hjelper klienter til å bli sterkere, sunnere og gladere i sin egen kropp.
Jeg har trent styrke i over syv år, konkurrert i styrkeløft og har de siste årene forelsket meg i hybridtrening, en treningsform som kombinerer styrke og kondisjon på en måte som utfordrer hele kroppen og gir resultater både fysisk og mentalt.
For meg handler styrketrening om selvtillit og fellesskap. Jeg elsker å skape et sted for trening med fellesskap, glede og stor takhøyde. Løping og høyintensiv trening gir meg glede, frihet og mental styrke, og jeg vet ingenting bedre enn en god løpetur i solskinnet.
Min motivasjon som trener kommer av å se andre utvikle seg med tanke på teknikk, styrke og tankesett. Jeg brenner for å hjelpe folk til å føle seg sterke og trygge, og jeg ser frem til en uke fylt med svette, styrke og samhold.
Strength & sweat (upper body) Her bygger vi en sterk overkropp med fokus på press- og trekkøvelser. Vi jobber med klassiske løft som benkpress, rows og pull ups og fokuserer på å utvikle styrke, teknikk og kroppskontroll. Etter en solid styrkedel runder vi av med en intens avslutter med høy puls og masse energi.
Strength & sweat (lower body) I denne timen jobber vi med knebøy, markløft, utfall og hip thruster for å bygge grunnleggende styrke i underkroppen.
Full body burner Bånn gass!! Etter en rask gjennomgang av øvelsene øker vi tempoet og kombinerer styrke- og kondisjonsøvelser i en intens helkroppsøkt. Du kan forvente kettlebells, løpeintervaller og ulike styrkeøvelser med kroppsvekt som motstand – alt kombinert for en treningsøkt som utfordrer styrke, utholdenhet og viljestyrke.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
