Anna Norling

Stretch & Relax er en rolig og avslappende time som kombinerer milde bevegelser, dynamisk tøying og pust. Perfekt for å starte dagen med fokus og energi eller for å slappe av etter trening. Mobilitet fokuserer på å øke bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll med langsomme, kontrollerte bevegelser. Målet er å forbedre leddenes bevegelses utslag og redusere stivhet, noe som kan forebygge skader og forbedre ytelsen i annen trening.

Step up er en kardiovaskulær trening, du styrker hjertet og blodsirkulasjonen og øker den fysiske utholdenheten. Step up øves på et step up-brett hvor du går opp og ned i ulike koordinasjonsøvelser. Du trener også bein og rumpe, samt balanse, en fullkroppsøkt.

Sykling/indoor cycling kondisjonstrening på sykkel innendørs. Her utfordres du med distanse- eller intervalltrening, sittende og stående på sykkelen. Her blir det mye svette, energi og glede.

Aerobic treningsøkt med morsomme steg som formes til koreografier. God musikk hvor du som deltar kan synge med.

Core og stretch fin time med fokus på kjernemuskulaturen, både stående og liggende. Blant de vanligste verktøyene som brukes er gummistrikk eller lignende. Økten avsluttes med en fin, myk uttøying.

Functional her jobber vi med hele kroppen og innlemmer også utstyr som manualer, gummistrikk, vektskiver og kanskje en stepkasse. Innslag av pulstopper gir pust og pes og passer for alle.

Tabata trening med eller uten utstyr som passer alle. Vi jobber med en tabata-timer som for eksempel skal være 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile, avhengig av hvordan instruktøren legger opp treningsøkten. Noen ganger lengre intervaller.