Teresia Björkqvist
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 20.-27. feb, 2026, Playitas Resort
- 17.-24. mai, 2026, Levante - powered by Playitas, Rhodos
- 23.-30. okt, 2026, Playitas Resort
Om instruktøren
Teresia er en 29 år gammel dame med mye energi. Hun er født og oppvokst på Gotland, men bor for tiden i Stockholm der hun underviser på STC. Teresia jobber fremdeles som trener for Les Mills Nordic, noe som betyr at hun trener og utvikler andre gruppetreningsinstruktører i Norden. Teresia har bakgrunn som danser, hvor hun har representert Sverige i verdensmesterskapet i Hiphop og utdannet ved Broadway Dance Center i New York. Hun har også jobbet som gruppetreningsleder for flere treningsrom i Stockholm sentrum og har vært med på å utvikle flere forskjellige gruppetreningskonsepter for store treningssenterkjeder i Sverige. I 2020 og 2022 ble Teresia nominert til «Årets Gruppträningsinstruktör» i Fitnessfestivalens konkurranse Guldhjärtat. Vi er så glade for at Teresia skal besøke oss, du vil ikke gå glipp av å dele gleden, energien og lidenskapen hun sprer i timene sine!
Dansetimer/dansetimer inkludert 80-talls danseaerobic (en treningstime der vi bygger en lengre diskokoreografi til 80-tallsmusikk), AfHo (en treningstime der vi bygger en lengre enkel koreografi inspirert av dansestilene Afro og House), BoyBand/GirlBand-morotime (dans de originale bevegelsene til throwback sanger fra tidligere Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop-nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse Old School Hiphop), Broadway Jazz-nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse ShowJazz til musikalske sanger), LES MILLS BODYJAM (en treningstime der vi bygger en lengre, vanskeligere koreografi inspirert av dansestilene Hiphop og House), LES MILLS DANCE (en treningstime med enkle kule dansetrinn, hver sang er sin egen koreografi), Barnedans, Burlesque DanceAerobic (en lavintensiv treningstime der vi bygger en lengre koreografi med stoler som rekvisitter).
LES MILLS PILATES er en treningsøkt for kropp og sinn designet for å forbedre styrke, mobilitet og glede. Langsomme, enkle bevegelser styrker magemusklene, rumpa, ryggen og hoftene. Moderne pusteøvelser forbinder kroppen med det mentale sinnet. Dette er tradisjonell Mat Pilates blandet med den magiske musikkopplevelsen fra LES MILLS.
LES MILLS YOGA (Hatha & Yin) er inspirert av tradisjonell yoga, kombinert med Les Mills’ magiske musikkopplevelse. Les Mills Yoga Hatha er grunnleggende yoga der vi blir værende lenge i stillingene og jobber med både styrke, fleksibilitet og bevegelighet. Vi har tid til å forankre oss i kroppen, i pusten og i det mentale. Les Mills Yoga Yin er restitusjonsgivende yoga der vi ligger under hele timen i ulike avspennende stillinger. Her strekker vi – i samspill med pusten – både bindevev og muskler, samtidig som vi får tid til å lande mentalt.
LES MILLS CORE er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre på timen for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS SHAPES er en «low impact» treningstime hvor vi jobber med flest repetisjoner med lav belastning i intervaller. Timen er inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer utholdenhetsstyrken din ved å finne ditt såkalte «hot spot» i løpet av timen, dvs. den brennende følelsen i musklene. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatt serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogalåter, pilateslåtene kommer midt i økten og økten avsluttes deretter med en avslapping/meditasjon.
Step & Strength er en time som kombinerer kondisjon og styrke. Den inneholder 3 kondisjonsblokker der vi jobber med kondisjon ved hjelp av tradisjonelle step-up-bevegelser på stepbenken, samt 3 styrkeblokker med fokus på lår, sete og mage (MRL). Opplegget er enkelt og lett å følge fra start. Alle timer kan tilpasses i intensitet og nivå ut fra egne behov.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
