Teresia Björkqvist
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 17.-24. mai, 2026, Levante - powered by Playitas, Rhodos
- 23.-30. okt, 2026, Playitas Resort
Om instruktøren
Teresia er 29 år gammel og har mye energi. Hun er født og oppvokst på Gotland, men bor for tiden i Stockholm der hun underviser på STC Training Club. Teresia jobber fremdeles som trener for Les Mills Nordic, noe som betyr at hun trener og utvikler andre gruppetreningsinstruktører i Norden. Teresia har bakgrunn som danser, hvor hun har representert Sverige i verdensmesterskapet i Hip Hop og utdannet ved Broadway Dance Center i New York. Hun har også vært ansvarlig for gruppetreningen på flere treningssentre i Stockholm sentrum. Hun har vært med på å utvikle flere forskjellige gruppetrenings-konsept for store treningssenter kjeder i Sverige. I 2020 og 2022 ble Teresia nominert til «Årets Gruppträningsinstruktör» i Fitnessfestivalens konkurranse Guldhjärtat. Vi er så glade for at Teresia skal besøke oss, du vil ikke gå glipp av å dele gleden, energien og lidenskapen hun sprer i timene sine!
Dansetimer/Danseleksjoner med blant annet 80-talls DanseAerobic (en treningstime der vi bygger en lengre diskokoreografi til 80-tallsmusikk), AfHo (en treningstime der vi bygger en lengre enkel koreografi inspirert av dansestilene Afro og House), BoyBand/GirlBand-morotime (dans de originale bevegelsene til throwback sanger fra tidligere Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse Old School hiphop), Broadway Jazz nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse ShowJazz til musikaler). LES MILLS DANCE (en treningstime med enkle kule dansemoves, hver sang har sin egen koreografi), Barnedans, Family Dance Fun (en morsom, enkel dansetime for hele familien der kreativitet og lek er i fokus). Burlesque DanceAerobic (en lavintensiv treningstime der vi bygger en lengre koreografi med stoler som rekvisitter).
LES MILLS PILATES er en treningsøkt for kropp og sinn designet for å forbedre styrke, mobilitet og glede. Langsomme, enkle bevegelser styrker magemusklene, rumpa, ryggen og hoftene. Moderne pusteøvelser forbinder kroppen med det mentale sinnet. Dette er tradisjonell Mat Pilates blandet med den magiske musikkopplevelsen fra LES MILLS.
LES MILLS YOGA (Hatha & Yin) er inspirert av tradisjonell yoga blandet med Les Mills' magiske musikkopplevelse. Les Mills Yoga Hatha er grunnleggende yoga hvor vi holder oss i posisjonene over lengre tid og jobber med både styrke, fleksibilitet og mobilitet. Vi får tid til å gå dypt ned i kroppen, i pusten og i det mentale. Les Mills Yoga Yin er restorativ yoga hvor vi ligger nede gjennom hele økten i ulike restorative stillinger. Her, sammen med pusten vår, tøyer vi både bindevev og muskler, samtidig som vi får tid til å lande mentalt.
LES MILLS CORE er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre på timen for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS SHAPES er en «low impact» treningstime hvor vi jobber med flest repetisjoner med lav belastning i intervaller. Timen er inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer utholdenhetsstyrken din ved å finne ditt såkalte «hot spot» i løpet av timen, dvs. den brennende følelsen i musklene. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatt serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogalåter, pilateslåtene kommer midt i økten og økten avsluttes deretter med en avslapping/meditasjon.
Step&Strength er en time som veksler mellom kondisjon og styrke, inneholder 3 kondisjonsblokker der vi jobber med kondisjon ved hjelp av tradisjonelle step-up-bevegelser på stepbrett og 3 styrkeblokker som fokuserer på lår, rumpe, mage (MRL). Opplegget er enkel og lett å følge fra starten av.
Alle timer kan justeres i intensitet og nivå basert på dine egne behov.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
