Adrian Ljungqvist
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening han tilbyr og hvilke hotell han er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 9.-16. aug, 2026, Porto Myrina – powered by Playitas
- 20.-27. sep, 2026, Levante - powered by Playitas, Rhodos
Om instruktøren
På treningstimene med Adrian møtes ytelse, energi og erfaring. I 2025 ble han kåret til årets gruppetreningsinstruktør i Sverige. En bekreftelse på det mange opplever med ham i treningsrommet.
Adrian leverer timer med tydelig struktur, høy tilstedeværelse og en energi som er smittende. Hver time er gjennomtenkt, dynamisk og bygget for å utvikle både styrke og kondisjon, uansett hvor du er i treningen din.
Med over syv års erfaring innen gruppetrening og bakgrunn fra Les Mills Nordic, hvor han coachet instruktører til å nå sitt fulle potensial, kombinerer Adrian profesjonalitet med en sterk følelse for gruppen. Han leder selvsikkert, lydhørt og tilstedeværende, en stil som er blitt formet både i treningssalen og gjennom rollen som håndballdommer på høyt nivå.
Det er en tydelig retning i Adrians timer. Du vil bli utfordret, utvikle deg og føle deg sterkere, både fysisk og mentalt. Samtidig er det et sted der alle føler seg velkomne. Nivået justeres, energien deles og hver deltaker får rom til å vokse i sitt eget tempo.
Reisen hans har blitt anerkjent gjennom flere nominasjoner til Guldhjärtat mellom 2021 og 2024, en finalist i 2024 og seieren i 2025. Samme år nådde han topp 20 internasjonalt i Les Mills Superstar.
Trening med Adrian handler ikke bare om den enkelte treningstimen. Det er en opplevelse av fokus, energi og utvikling. Du forlater rommet sterkere enn du kom inn.
Følg Adrian på Instagram - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK er en kondisjonsøkt med høy intensitet inspirert av sport, aerobic og styrke. Alt skjer til energisk musikk. Du utfordrer din utholdenhetsstyrke og kondisjon ved å bruke atletiske aerobic-inspirerte bevegelser, sportsinspirerte bevegelser og regelmessige øvelser som knebøy, utfall, armhevinger, etc. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYPUMP vi jobber med vektstenger og vektskiver. Du trener styrke og utholdenhet i hele kroppen på en enkel, utfordrende og fremfor alt morsom måte. Forvandle kroppen din med den velprøvde formelen: THE REP Effect ™ som er et gjennombrudd innen styrketrening. Ved å fokusere på lav vektbelastning og høyt antall repetisjoner, vil du forbrenne fett og kalorier, få styrke og raskt produsere tonede muskler.
LES MILLS GRIT er tilgjengelig med fokus på kondisjon og styrke. GRIT STRENGTH™ får deg til å gi alt og litt til. Du bruker din egen kroppsvekt, vektstang og vektskiver for å maksimere muskelstyrken. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan presse dine egne grenser med en trener ved din side som vil peppe deg opp og motivere deg gjennom hele passet. Som alle i LES MILLS-program, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
GRIT CARDIO™ er en høyintensiv intervalltrening hvor du forbedrer din cardiovaskulære kondisjon, øker hastigheten og maksimerer kaloriforbrenningen. Du bruker kun kroppsvekt og utfordrer deg selv med høy intensitet gjennom hele økten for å se raske resultater.
LES MILLS SPRINT er 30 minutter med høyintensiv intervalltrening. Timen kan sammenlignes med LES MILLS GRIT™ men med sykkelen som utstyr. LES MILLS SPRINT™ innebærer kraft, styrke og hurtighet og gir deg maksimale resultater med minimal belastning på ledd og leddbånd. Du trenger ikke være syklist, men det er en fordel om du er vant til å trene å kunne makte timen.
LES MILLS CORE er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre på timen for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatt serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogalåter, pilateslåtene kommer midt i økten og økten avsluttes deretter med en avslapping/meditasjon.
TABATA er en høyintensiv treningsmetode basert på korte, intense intervaller etterfulgt av korte hvileperioder. Dette treningsformatet er både tidseffektivt og utfordrende, og passer for deltakere som ønsker å forbedre både kondisjon og styrke på en effektiv måte.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
