High Energy and Strength

LES MILLS BODYATTACK er en kondisjonsøkt med høy intensitet inspirert av sport, aerobic og styrke. Alt skjer til energisk musikk. Du utfordrer din utholdenhetsstyrke og kondisjon ved å bruke atletiske aerobic-inspirerte bevegelser, sportsinspirerte bevegelser og regelmessige øvelser som knebøy, utfall, armhevinger, etc. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.

LES MILLS BODYPUMP vi jobber med vektstenger og vektskiver. Du trener styrke og utholdenhet i hele kroppen på en enkel, utfordrende og fremfor alt morsom måte. Forvandle kroppen din med den velprøvde formelen: THE REP Effect ™ som er et gjennombrudd innen styrketrening. Ved å fokusere på lav vektbelastning og høyt antall repetisjoner, vil du forbrenne fett og kalorier, få styrke og raskt produsere tonede muskler.

LES MILLS GRIT er tilgjengelig med fokus på kondisjon og styrke. GRIT STRENGTH™ får deg til å gi alt og litt til. Du bruker din egen kroppsvekt, vektstang og vektskiver for å maksimere muskelstyrken. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan presse dine egne grenser med en trener ved din side som vil peppe deg opp og motivere deg gjennom hele passet. Som alle i LES MILLS-program, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.

GRIT CARDIO™ er en høyintensiv intervalltrening hvor du forbedrer din cardiovaskulære kondisjon, øker hastigheten og maksimerer kaloriforbrenningen. Du bruker kun kroppsvekt og utfordrer deg selv med høy intensitet gjennom hele økten for å se raske resultater.

LES MILLS SPRINT er 30 minutter med høyintensiv intervalltrening. Timen kan sammenlignes med LES MILLS GRIT™ men med sykkelen som utstyr. LES MILLS SPRINT™ innebærer kraft, styrke og hurtighet og gir deg maksimale resultater med minimal belastning på ledd og leddbånd. Du trenger ikke være syklist, men det er en fordel om du er vant til å trene å kunne makte timen.

LES MILLS CORE er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre på timen for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.

LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatt serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogalåter, pilateslåtene kommer midt i økten og økten avsluttes deretter med en avslapping/meditasjon.

TABATA er en treningsform med høy intensitet basert på korte, intense intervaller etterfulgt av kort hvile. Dette treningsformatet er både tidseffektivt og utfordrende, og passer for deltakere som ønsker å forbedre både kondisjon og styrke på en effektiv måte.