Adrian Ljungqvist
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening han tilbyr og hvilke hotell han er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 9.-16. aug, 2026, Porto Myrina – powered by Playitas
- 20.-27. sep, 2026, Levante - powered by Playitas, Rhodos
Om instruktøren
Full av energi, glede og drive – Adrian er mannen som gjør hver treningsøkt til en opplevelse! Født like utenfor Gøteborg, men nå et kjent ansikt blant treningsfolket i byen, finner du ham som instruktør på både Fysiken og SATS, hvor han sprer endorfiner som om de var konfetti.
Med over syv års erfaring innen gruppetrening, er Adrians misjon krystallklar: å skape et sted hvor alle føler seg velkommen, energiske og sterke – uansett hvor du starter. Timene hans er mer enn bare trening – det er fellesskap, svettefest og feel good alt i ett!
I tre år jobbet Adrian som utvikler for Les Mills Nordic, der han coachet andre instruktører til å nå målene sine og vokse i rollen sin. Han er en ekte lagspiller med hjertet på rett plass – noe som er forankret i hans bakgrunn som både håndballspiller og dommer. Lagånd, lederskap og energi i en perfekt kombinasjon!
Adrian har blitt hyllet gang på gang for sin lidenskap og sitt engasjement. Han har blitt nominert til Årets gruppetreningsinstruktør i Guldhjärtat fire år på rad, fra 2021 til 2024, og i 2024 kom han helt til topp fem i Sverige. I 2025 ble han også en av finalistene i den internasjonale Les Mills Superstar-konkurransen, hvor han plasserte seg blant de tjue beste deltakerne i Les Mills Nordic fra tretten land.
Kort sagt; når du trener med Adrian får du ikke bare en veldig profesjonell instruktør – du får en energiboost som smitter lenge etter at musikken har stoppet. Gå ikke glipp av sjansen til å oppleve magien hans. Kroppen og humøret ditt vil takke deg.
Følg Adrian på Instagram - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK er en kondisjonsøkt med høy intensitet inspirert av sport, aerobic og styrke. Alt skjer til energisk musikk. Du utfordrer din utholdenhetsstyrke og kondisjon ved å bruke atletiske aerobic-inspirerte bevegelser, sportsinspirerte bevegelser og regelmessige øvelser som knebøy, utfall, armhevinger, etc. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYPUMP vi jobber med vektstenger og vektskiver. Du trener styrke og utholdenhet i hele kroppen på en enkel, utfordrende og fremfor alt morsom måte. Forvandle kroppen din med den velprøvde formelen: THE REP Effect ™ som er et gjennombrudd innen styrketrening. Ved å fokusere på lav vektbelastning og høyt antall repetisjoner, vil du forbrenne fett og kalorier, få styrke og raskt produsere tonede muskler.
LES MILLS GRIT er tilgjengelig med fokus på kondisjon og styrke. GRIT STRENGTH™ får deg til å gi alt og litt til. Du bruker din egen kroppsvekt, vektstang og vektskiver for å maksimere muskelstyrken. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan presse dine egne grenser med en trener ved din side som vil peppe deg opp og motivere deg gjennom hele passet. Som alle i LES MILLS-program, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
GRIT CARDIO™ er en høyintensiv intervalltrening hvor du forbedrer din cardiovaskulære kondisjon, øker hastigheten og maksimerer kaloriforbrenningen. Du bruker kun kroppsvekt og utfordrer deg selv med høy intensitet gjennom hele økten for å se raske resultater.
LES MILLS SPRINT er 30 minutter med høyintensiv intervalltrening. Timen kan sammenlignes med LES MILLS GRIT™ men med sykkelen som utstyr. LES MILLS SPRINT™ innebærer kraft, styrke og hurtighet og gir deg maksimale resultater med minimal belastning på ledd og leddbånd. Du trenger ikke være syklist, men det er en fordel om du er vant til å trene å kunne makte timen.
LES MILLS CORE er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre på timen for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatt serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogalåter, pilateslåtene kommer midt i økten og økten avsluttes deretter med en avslapping/meditasjon.
TABATA er en høyintensiv treningsmetode basert på korte, intense intervaller etterfulgt av korte hvileperioder. Dette treningsformatet er både tidseffektivt og utfordrende, og passer for deltakere som ønsker å forbedre både kondisjon og styrke på en effektiv måte.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
