Bli med Hanne på en ukes yoga- og styrkeretreat til Monte Feliz, det nyoppussede 4 stjerners sportshotellet på Gran Canaria.
Om uka
Dette er en helhetlig reise hvor du blir inspirert til å finne balanse i kropp og sinn mens vi utforsker prinsippene av yin og yang gjennom yoga og styrketrening. Ønsker du å gi slipp på stress og bekymringer? Utforske og finne din indre glede og livsgnist? Hvile og lade opp batteriene dine med sol og varme i vinter? Nyte deilig bufféer til frokost og middag med masse frukt og grønt? Da er denne reisen for deg. Perfekt kombinasjon av bevegelse, pust, hvile og ro. Du kan gjerne reise alene på denne retreaten. Det er en uke med fokus på deg, med likesinnede, hyggelig samvær og så mye egentid du ønsker.
Slik kan en dag på yoga- og styrkeretreat se ut
- Hver morgen starter med en energigivende og oppkvikkende time, med alt fra mindfulness-øvelser til flytende yoga og noen ganger styrketrening eller en Mindful morgentur.
- Etter en deilig frokostbuffé blir det egen tid til å slappe av ved bassenget og nyte sola på Gran Canaria. Dette er din tid til å sette deg selv først, å ta vare på ditt velvære. Kanskje du ønsker å utforske området, bade i havet, svømme i det olympiske bassenget, gå en fjelltur eller utforske øya.
- Om ettermiddagen, før en nydelig middagsbuffé, vil vi lande i beroligende yin-yoga og avspenning som hjelper deg å slippe taket på spenninger og stress. Noen dager vil det være en kort styrkeøkt om ettermiddagen der vi lander inn i rolig tøying og avspenning etter økten for å roe ned nervesystemet for den beste følelsen til kvelden.
Dette retreatet er skapt for å gi deg en helhetlig opplevelse av velvære og balanse, slik at du kan forlate Monte Feliz med en forfrisket følelse, med ny inspirasjon og glede til å takle hverdagens utfordringer.
Timebeskrivelse
Vinyasa flow er leken og mindful flow. Fri flyt Yoga der vi beveger oss både sterkt, mykt og rytmisk til herlig musikk. Gir deg smidighet, energi, kroppskontroll og en følelse av å være i ett med kroppen! Fokus på bevegelighet men også en styrkende yoga form. Godfølelse i fokus. Hanne er tilstede og guider deg til alternativer etter ditt nivå. Dersom du er mer avansert får du også utfordret deg og alternative «sprell». Timen avsluttes med avspenning.
Mindful Yin yoga er en rolig avslappende yoga med fokus på kroppens bindevev. Du guides i å roe kroppens muskler slik at bindevevet strekkes på en skånsom måte. Det er en funksjonell yoga, med fokus på å gi slipp på spenninger i kroppens stivere deler og samtidig roe ned alle inntrykk som sinnet møter. En yoga som roer ned og kan bidra til mer harmoni og balanse i kropp, sjel og sinn. En nydelig avslutning på dagen med rolig tøying og litt lett massasje; 2-5 minutter i hver posisjon med puter, pledd og yoga klosser som støtte og varme. Avsluttes med avspenning/savasana.
Styrke med utstyr i WOD boxen:
Sirkeltrening gjør det mulig å tilpasse øvelsene individuelt slik at det passer for alle. Øvelsene utfordrer balanse, styrke og utholdenhet. Her vil Hanne følge deg tett opp slik at alle øvelsene blir gjort riktig. Du bestemmer selv hvor tøff og utfordrende denne timen skal være for deg. Gøy og utfordrende time med hovedfokus på styrke for de store muskelgruppene i kroppen. Avsluttes med tøying og hvile.
Abs and ass Dette blir en utfordrende og morsom time med skikkelig mage- og rumpefokus. Det blir gøy, morsomt og brenner i muskulaturen. Avsluttes med tøying og hvile.
