Bli med på en herlig uke fylt med treningsglede, fine folk, sol & varme i fantastiske omgivelser. Du reiser garantert hjem med et påfyll av D-vitamin, treningsinspirasjon og med mer energi enn da du kom!
Bli med Personlig trener, Marit Endresen til Apollos nye treningshotell Monte Feliz på Gran Canaria. Et nyoppusset hotell med supre treningsfasiliteter. Få et herlig avbrekk fra høstens mørketid, med variert trening, avkobling og ferie!
Om uka
Marit byr på en variert treningsuke med ulike kondisjons- og styrkeøkter, og litt yogainspirert bøy og tøy. Det blir 1 egentid-dag som kan brukes til det du trenger mest, en utflukt, mer trening eller bare avslapping. Resterende dager blir det 2 treningsøkter med Marit, og 1 økt på avreisedagen. Du får også en workshop med styrketeknikk. Der vi blant annet skal innom knebøy, armhevinger, markløft mm. Det er i tillegg mange ulike treninger fra hotellet, som du kan delta på. Marit legger opp til å tilpasse treningen til ulike nivåer, noe hun er godt vant til. Det viktigste på turen er at DU får en god blanding av trening, avkobling, god mat og det sosiale sammen med tid for deg selv. Variasjon og mestring står i fokus når du trener med Marit. Å reise på en tur som dette, vil gi deg minner for livet og massevis av energi til hverdagen hjemme. Du velger hvor mye du vil trene, og hva du ønsker å bruke tiden til mellom øktene.Vi samles for felles middag hver kveld. Du er velkommen alene eller sammen med en venn eller partner. Reisen passer for både kvinner og menn.
Det er begrenset antall plasser på turen så her gjelder førstemann til mølla.
Timebeskrivelser
- Tabata er en effektiv og trygg styrketime med egen kroppsvekt og strikk. Varighet ca 60 minutter.
- Sirkeltrening jobber vi på ulike stasjoner og rullerer. Varighet ca ca 60 minutter.
- Intervalltrening finner vi et område ved hotellet og utfordrer hjertemuskelen med ulike intervalldrag.Varighet ca 45 minutter.
- Kondisjonstrening til musikk er en enkel og tøff kondisjonstime der musikken styrer tempo og puls!Varighet ca 45 minutter.
- EMOM jobber vi med ulike styrkeøvelser i 8 eller 12 minutters intervaller. Varighet ca 60 minutter.
- Kondisjonstrening til musikk er en enkel og tøff kondisjonstime der musikken styrer tempo og puls! Varighet 45 minutter.
- Yogainspirert mobilitetstrening: Bøy og tøy med avspenning, ca 45 min.
Program
Program
Med forbehold om at endringer kan forekomme
