STEP & SHAPE
Sarah Bohman
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på ett av våre sportshotell. Les mer om Sara som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta på treningen med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell
18-25 sep 2025, Almyra Hotel & Village
31. januar – 7. februar, Monte Feliz
Om instruktøren
Sara Bohman er en glad, spontan og dreven jente som elsker å inspirere mennesker til et aktivt liv. I timene hennes er det fokus på å gi deltakerne energi og inspirasjon, men fremfor alt en opplevelse og en herlig følelse. Det lille ekstra, rett og slett!
Sara instruerer øktene sine på STC Training Club. Hun jobber fortsatt i dag som trener for Les Mills Nordic, noe som betyr at hun trener og utvikler andre gruppetreningsinstruktører i Norden
BODYPUMP ® er en utfordrende styrketreningstime som tester utholdenhet og styrke. Ved å bruke vektstang og vektskiver trener du hele kroppen. Passet er basert på de siste vitenskapelige funnene og er designet for å levere raske resultater.
LES MILLS CORE ™ styrker holdningsmusklene i mage, rygg og sete. Dette er mer enn bare en kjernetrening – det er en effektiv treningsøkt basert på de siste vitenskapelige funnene, laget for raskt å bygge funksjonell styrke, stabilitet og utholdenhet.
LES MILLS SHAPES er en moderne blanding av Pilates, Barre og Power yoga koreografert til moderne beats. Små kontrollerte bevegelser utfordrer og styrker kroppens muskler og hjelper deg med å utvikle kroppskontroll, styrke og bevegelighet – alt i ett.
LES MILLS SPRINT ™ er en intens 30-minutters økt hvor høyintensiv intervalltrening (HIIT) møter innendørssykling. Bruk sykkelen som et verktøy for å presse deg selv til det maksimale og ta treningen til neste nivå.
Step up er en form for kardiovaskulær trening, du styrker hjertet og blodsirkulasjonen og øker din fysiske utholdenhet. Step up øves på et step up brett hvor du går opp og ned i ulike koordinasjonsøvelser Du trener også bein og sete, samt balanse, en helkroppsøkt.
HIIT er en høyintensiv intervalltreningsøkt hvor vi trener hele kroppen gjennom kombinasjoner av styrke- og kondisjonstrening.
DANS er en danseøkt hvor vi fremfører ulike koreografier i takt til musikken.
HYROX er den ultimate utfordringen for både kroppen og toppen. Det er et unikt trenings- og konkurranseformat som kombinerer løping og funksjonell styrketrening i et intenst og strukturert format.
Stretch & Relax er en rolig og avslappende time som kombinerer milde bevegelser, dynamisk tøying og pust. Perfekt for å starte dagen med fokus og energi eller for å slappe av etter trening. Mobilitet fokuserer på å øke bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll med langsomme, kontrollerte bevegelser. Målet er å forbedre leddenes bevegelses utslag og redusere stivhet, noe som kan forebygge skader og forbedre ytelsen i annen trening.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
