Velkommen til en uke fylt med treningsglede sammen med Eva Niklasson.
Denne uka jobber vi med kroppen i sin helhet – med alt fra kondisjonstimer til styrkeøkter. Vi trener hele kroppen eller mer konkret core/kjernemuskulaturen i kroppen. Vi trener bevegelighet, smidighet og avslutter med avslapping. Treningen er enkel og passer for alle uansett nivå, forutsetninger og tidligere erfaringer.
Timebeskrivelser
Les Mills BODYBALANCE® er en blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg konsentrert og rolig. Ved hjelp av fokusering, pust og en serie nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner trener du funksjonell styrke, balanse og bevegelighet til rolig musikk. Kombinasjonen av teknikker og bevegelse gir deg en fysisk treningstime, samt indre balanse og harmoni. Passet er 45 eller 55 minutter.
Les Mills CORE® er en hard, funksjonell og effektiv økt som styrker hele kroppen med fokus på mageregionen. Du jobber med motstand i form av strikk og vektplater, hvilket gjør det mulig å tilpasse belastningen og samtidig utfordre kroppen maksimalt. Passet er 30 eller 45 minutter.
MRL står for mage, rumpe, lår og er en intervallbasert kondisjonsøkt og styrketime med step som hjelpemiddel. Kondisjon og styrke for bein, rumpe, mage blandes med steg kombinasjoner på steppen. Stegkombinasjonene er enkle for å få høy puls og likeså er styrkeøvelsene. Ministrikk som redskap. Økten gir treningsglede, skal være lett å følge samt tilgjengelig for alle. Økten avsluttes med en kortere stretch. Økten varer i 45 minutter.
Muskeløkt er muskeløvelser for hele kroppen med strikk som redskap samt egen kroppsvekt. Funksjonell trening der vi jobber gjennom hele kroppen, bein, rumpe, rygg, mage, armer samt skuldre. Økten passer alle, øvelsene er enkle. Tempoet er roligere noe som gjør at effekten blir stor. Økten varer i 45 minutter.
TABATA er en intervallbasert kondisjons- og styrketime. Intervallene innebærer jobbing i 20 sekunder og hvile i 10 sekunder, dette repeteres 4 ggr/blokk. Redskap som step, ministrikker, vektplate samt egen kroppsvekt blir benyttet. Variasjonene er uendelige. Alle kan delta på sitt eget nivå. Timen avsluttes med en kortere stretch. Timen varer i 45 eller 55 minutter.
Stretch & avslapping er en roligere time der vi fokuserer på å strekke ut og forlenge kroppen vår. Timen er Yoga-inspirert men fokuserer på lengre stretch for å få kroppen til å restituere seg, eller forberede seg for mer trening.
