Functional power week
Sara Gottlieb & Mathias Gulbæk
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på ett av våre sportshotell. Les mer om Sara som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta på trening med våre gjesteinstruktører. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for deg som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken med gjesteinstruktør. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er til stede på det respektive hotellet og bestill under.
Hotell og dato
31. aug.-7. sep 2025, Levante - powered by Playitas
Om instruktørene
Sara Gottlieb
«Mitt navn er Sara og jeg er en 23 år gammel fitnessfreak som også er sertifisert personlig trener, ernæringsfysiolog og dansk mester i naturlig bikinifitness 2023 samt sølv- og bronsemedaljevinner i VM. Tidligere var jeg elitespiller i badminton og har konkurrert i triatlon på høyt nivå.
Jeg elsker bevegelse i alle former – enten det er fjellklatring, kroppsbygging, triatlon, vektløfting eller funksjonell trening. Men en ting som gjentar seg i alt er at mindre er mer for meg. Jeg er en fan av det grunnleggende fordi trening ikke trenger å være komplisert. Jeg går inn for å lære hvorfor du gjør det du gjør. Hard, enkel trening er veien videre i mine øyne, og i mine timer vil du aldri bli utsatt for tilfeldige ting uten å forstå hvorfor. Jeg vil at du skal forlate timene mine med ny kunnskap som du kan bruke i din egen trening. Enkelt, vanskelig og lærerikt!"
Mathias Gulbæk
Mathias jobber fulltid som CrossFit-trener og er leder for et CrossFit-anlegg. Mathias har en mastergrad i Humanfysiologi.
Mathias har lang erfaring med å trene CrossFit, og her får du en coach som virkelig kan veilede deg og gi deg en spennende og utfordrende treningsøkt, uansett erfaring og nivå.
Power Vår powertime bygges rundt de tre grunnleggende løftene (benk, knebøy, markløft) med fokus på å få en grunnleggende forståelse av øvelsene og en korrekt teknisk utførelse. Denne timen er ideell for de som ønsker en gjennomgang og forståelse av klassiske styrketreningsprinsipper og -teknikker og ønsker å forlate timen med ny styrketreningskunnskap å ta med hjem.
Strength Training Workshop Denne timen er for de som primært ønsker å få en dypere innsikt i prinsipper og planlegging av styrketrening. I denne timen går vi gjennom klassisk programplanlegging, treningsvalg og intensitetsplanlegging. Det vil være muligheter for å prøve øvelser i praksis, men hensikten med denne timen er å gi deg ny kunnskap som du kan bruke på din egen trening.
Funksjonell trening Våre funksjonelle time vil enten være i et klassisk WOD-format bestående av en A-del og en B-del eller i et lengre TEAM WOD-format.
WOD (Workout of the day) kan se helt forskjellig ut fra dag til dag, noen vanlige opplegg vi jobber med er; EMOM (Every Minute On The Minute), Metcon (Metabolic Conditioning) og AMRAP (så mange runder som mulig). Uavhengig av oppsettet på timen inneholder den vanligvis funksjonelle øvelser, inkludert: Burpees, knebøy, pullups, pushups, snatches, rens, presser av ulike slag, hopp, cardio mm. Svettegaranti!
TEAM WOD Blir en "lang" treningstime (30-40 min) i lag på 2 og 2. Dette vil være en Metcon designet for å gjøres som et team, hvor dere må jobbe sammen gjennom hele passet. Dette gjøres ved enten å dele opp repetisjoner, utføre øvelser synkronisert. TEAM WODs er vanligvis ekstra morsomme fordi de er både effektive og sosiale timer her har du sjansen til å få nye treningsvenner! Garantert svette og mye fellesskap og high-fives.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
