Utforske, utfordre, utvikle – Ready, set, go!
Velkommen til en fartsfylt uke med høyt tempo, utfordringer og leken trening! Uka vil by på ulike former for intervalltrening og oppbyggende trening for core og stabilitet. Vi bruker ofte kroppen som redskap men tar også i bruk en del annet treningsutstyr.
Slik ser timene ut
WOD (workout of the day) - En utfordrende, variert og morsom treningstime der vi trener både styrke og kondisjon. Vi jobber både enkeltvis og i par. Timen inneholder øvelser med for eksempel skivestang, kettlebells og løping.
Team WOD - En treningstime der vi utfører dagens workout i team. Timen omfatter styrketrening, kondisjonstrening og samarbeidstrening. Du trenger ikke ha med en egen partner til timen.
Corefit - En treningstime der vi fokuserer på våre stabiliserende muskler i mage og rygg. I denne timen jobbes det med kvalitet og vi trenger ikke utføre øvelsene i høyt tempo. Vi jobber mye med kroppsøvelser og trener derfor også mange andre deler av kroppen, selv om det er mage og rygg som står i fokus.
Stretch & relax - En roligere time der vi fokuserer på å strekke ut og forlenge kroppen vår. Timen er Yoga-inspirert men fokuserer på lengre stretch slik at kroppen kan restituere seg seg, eller forberede seg på mer trening.
Tabata - Tabata er en intensiv 30-40 minutters intervalltime, der man jobber gjennom hele kroppen. Et ”Tabata-intervall” er 4 minutter langt. Man arbeider i 20 sekunder og har pause i 10, og skifter oftest mellom 2 ulike øvelser i hvert Tabata.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 timer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedagen. Programmet presenteres på plass på respektive hotell
Hvem kan delta?
Treningstimene passer alle, så vel veltrente som nybegynnere. Alle kan være med og delta på alle treningstimer da det alltid blir gitt alternativer til alle øvelser. Man deltar med de forutsetninger og ambisjoner man selv har.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for deg som bor på det aktuelle hotellet den uka det er gjestespill. For å bestille så klikker du på bestillingslinken til høyre og går til datoen for treningsuka, så er det bare å bestille reisen din som vanlig. Forhåndsbestilling er ikke nødvendig for å kunne delta på timene.
