Dance & Movement Week
Teresia Björkqvist
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Teresia som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell
24.–31. oktober, Playitas Resort
Om instruktøren
Teresia, 28 år gammel, er en jente med mye energi som er født og oppvokst på Gotland, men som for tiden bor i Stockholm hvor hun i dag instruerer timene sine ved STC Training Club. Teresia jobber fortsatt i dag som trener for Les Mills Nordic, noe som betyr at hun trener og utvikler andre gruppetreningsinstruktører i Norden. Teresia har bakgrunn som danser der hun har representert Sverige på Hip Hop World Championships og trent ved Broadway Dance Center i New York. Hun har også jobbet som gruppetreningsleder for flere treningssentre i Stockholm by og har vært med på å utvikle flere ulike gruppetreningskonsepter for store treningskjeder i Sverige. I 2020 & 2022 ble Teresia nominert til "Årets gruppetreningsinstruktør" i Fitnessfestivalens Guldhjärtat-konkurranse. Vi er så glade for at Teresia kommer på besøk hos oss, du vil ikke gå glipp av hennes glede, energi og lidenskap som hun sprer på øktene sine!
Dansetimer/dansetimer inkludert 80-talls danseaerobic (en treningstime der vi bygger en lengre diskokoreografi til 80-tallsmusikk), AfHo (en treningstime der vi bygger en lengre enkel koreografi inspirert av dansestilene Afro og House), BoyBand/GirlBand-morotime (dans de originale bevegelsene til throwback sanger fra tidligere Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop-nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse Old School Hiphop), Broadway Jazz-nybegynnerkurs (ta med hele familien og lær å danse ShowJazz til musikalske sanger), LES MILLS BODYJAM (en treningstime der vi bygger en lengre, vanskeligere koreografi inspirert av dansestilene Hiphop og House), LES MILLS DANCE (en treningstime med enkle kule dansetrinn, hver sang er sin egen koreografi), Barnedans, Burlesque DanceAerobic (en lavintensiv treningstime der vi bygger en lengre koreografi med stoler som rekvisitter).
LES MILLS PILATES er en treningsøkt for kropp og sinn designet for å forbedre styrke, mobilitet og glede. Langsomme, enkle bevegelser styrker magemusklene, rumpa, ryggen og hoftene. Moderne pusteøvelser forbinder kroppen med det mentale sinnet. Dette er tradisjonell Mat Pilates blandet med den magiske musikkopplevelsen fra LES MILLS.
LES MILLS CORE er en effektiv treningsøkt til kul musikk med fokus på å styrke din Core. Vi trener mage, rygg, sete/hofter, skuldre/skuldre under økten for å styrke holdningen din, forebygge skader i hverdagen og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS SHAPES er en "low impact" treningsøkt hvor vi jobber i flere repetisjoner med lav belastning i intervaller. Økten er inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer utholdenheten din ved å finne din såkalte "hot spot" i løpet av timen, det vil si den brennende følelsen i musklene. Du bruker din egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som verktøy. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYATTACK er en kondisjonstrening med høy intensitet inspirert av sport, aerobic og styrke. Alt skjer med energisk musikk. Du utfordrer din utholdenhetsstyrke og kondisjon ved å bruke atletiske aerobic-inspirerte bevegelser, sportsinspirerte bevegelser og regelmessige øvelser som knebøy, utfall, armhevinger, etc. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye strukturert serie av bevegelser og posisjoner til moderne musikk. Timen gir deg forbedret fleksibilitet, bevegelighet, balanse og styrke. Økten starter med en Tai Chi-oppvarming, etterfulgt av flere ulike yogasanger, pilatessangene foregår midt i økten og økten avsluttes deretter med en avspenning/meditasjon.
Step MRL er en økt som veksler kondisjon og styrke, inneholder 3 kondisjonsblokker hvor vi jobber med kondisjon ved hjelp av tradisjonelle step-up bevegelser på trinnbrettet og 3 styrkeblokker som fokuserer på MRL (Mave/Rumpe/Lår). Oppsettet er enkelt og lett å følge fra starten av. Du justerer intensiteten og treningsnivået ut fra dine egne behov.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
