I noen utvalgte uker vil solstrålen Teresia Björkqvist gjeste våre Playitas hotell. Teresias største lidenskap i livet er dans og gruppetrening i alle dens ulike former. Denne uka blir det massevis av dans – fartsfylte dansetimer i treningsformat og danseleksjoner i forskjellige stiler på nybegynnernivå. Men andre gruppetreningstimer kan også dukke opp på programmet.
Teresias timer er for ALLE, uansett tidligere trening/dansebakgrunn. Velkommen til å dele danseglede, gleden med å være i bevegelse og energi med Teresia!
Timebeskrivelse
Danseøkter/danseleksjoner med blant annet 80-talls Dansaerobic, AfHo (en treningstime det vi setter sammen en enkel, lengre koreografi inspirert av Afro og House), BoyBand/GirlBand and fun class (dans originalbevegelsene til throwback musikk som Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop nybegynner (lær deg å danse Old School Hiphop), Broadway Jazz nybegynner (lær deg å danse ShowJazz til musikalklassikere), LES MILLS BODYJAM (en utfordrende dansetime i treningsformat inspirert av Hiphop og House der vi setter sammen en lengre koreografi), LES MILLS DANCE (en treningstime med enkle coole dansemoves til den siste musikken, hver låt har en egen koreografi) samt barnedans.
LES MILLS BODYJAM er en utfordrende dansetime i treningsform. En blanding av ulike dansestiler til heftig musikk gjør at du har det gøy og svettes samtidig. Her nyter vi følelsen og drivet i dansen og musikken! Passer for deg som vil ha en utfordrende koreografi og elsker å danse.
LES MILLS CORE er en effektiv time til heftig musikk med fokus på å kjernemuskulaturen. Vi trener mage, rygg, lendrygg, hofter og skuldre for å styrke holdningen, forebygge skader og gjøre deg sterk til annen trening. Du bruker din egen kroppsvekt, gummistrikk og vektskiver som redskap. Du tilpasser intensiteten og øvelsesnivået etter dine egne behov.
LES MILLS BODYATTACK er en høyintensiv kondisjonstime inspirert av sport, aerobic og styrke. Al til energigivende musikk. Du utfordrer utholdenheten og styrken med atletiske aerobic-inspirerende bevegelser, og sportsinspirerte øvelser og vanlige øvelser som knebøy, utfall, armhevinger med mer. Du tilpasser intensiteten og øvelsesnivået etter dine egne behov.
LES MILLS SHAPES er en "low impact" treningsøkt der vi jobber med mange repetisjoner med lav belastning i intervaller. Økten er inspirert av Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer utholdenhetsstyrken ved å finne dine såkalte "hot spots" i timen dvs. den brennende følelsen i musklene. Du benytter egen kroppsvekt, gummistrikk og vektskiver som redskap. Du tilpasser intensiteten og øvelsesnivået etter dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye sammensatte serier av bevegelser og posisjoner med kontrollert pust til moderne musikk. Timen gir deg bedre fleksibilitet, balanse og styrke. Timen starter med en Tai Chi oppvarming, fulgt av yogalåter, pilateslåtene kommer i midten av timen og timen avsluttes med avslapping/meditasjon.
Step MRL er en time som blander kondisjon og styrke, inneholder 3 kondisjonsblokk der vi jobber kondisjon ved hjelp av tradisjonelle step-up bevegelser på steppen og 3 styrkeblokker med fokus på MRL (Mage/Rumpe/Lår). Opplegget er enkelt og lett å følge med på fra starten av. Du tilpasser intensiteten og øvelsesnivået etter dine egne behov.
