En treningsuke fylt med flere treningsformer der du utfordrer både kroppen rent fysisk men også rytmen. Uka passer for deg som elsker trening i alle dens former men som liker å ha det gøy men s du holder på. Fokus ligger ikke på å prestere men på deg selv og din velvære. Herlig energi, svette, stølhet og latter utloves. Uka passer for alle – fra nybegynnere til deg som trener regelmessig.
Timebeskrivelser
Dance Fusion er som en eneste stor fest der fokuset ligger på å ha det gøy og nyte musikken og de fine omgivelsene. Forskjellige trinnkombinasjoner til hver låt fra ulike deler av verden. En treningstime der vi ikke trenger tenke så mye men lar musikkens rytme ta over og styre kroppen og særlig hoftene. Ren og skjær treningsglede.
Step N Sweat der vi setter sammen en koreografi på en step og lar musikken styre takt og tempo. Starter enkelt for å så utvikle trinnene. Alle kan være med, nybegynnere som rutinerte-steppere.
Jumping Fitness er en treningstime for både hjertet og sjelen. I takt til musikken setter sammen ulike koreografier til musikk med en trampoline som hjelpemiddel. Du kan forvente deg en høyintensiv kondisjonstime samtidig som du har det morsomt og gjør ulike typer trinn og kombinasjoner på din egen trampoline. Her jobber du for det meste med hjertet, beina og din core-stabilitet. Det finnes ifølge meg ikke noen treningsform som er så svett og samtidig så morsom.
Mobility er bevegelsestrening der vi først og fremst fokuserer på leddene som skuldre, hofter, kne og ankel for å øke bevegelsen i leddene. Også musklene kommer til å få seg en omgang. Gjør du dette regelmessig kan verk forsvinne samt at du blir mindre begrenset i egen kropp. En utrolig fin start på dagen, men også en fantastisk avslutning.
TRX er en time der du utfordrer alt fra smidighet, core-stabilitet, balanse samt styrke. Vi bruker TRX-bånd hele timen.
Aerial yoga er en roligere time der du kun fokuserer på deg selv og dine egne behov. Alle har sin egen hengekøye og vi utøver yoga over bakken. Timen inneholder både smidighet, core-stabilitet og avslapping. Vi fokuserer på pusten, å våge å slippe kontrollen og liter fullt og helt på stoffet i hengekøya. Stoffet tillater oss å synke dypere inn i hver stretch og utfordrer oss selv i de ulike posisjonene - både stående, sittende og omvendte posisjoner.
Core Work er en treningstime med noe lavere intensitet der vi fokuserer på mage/korsrygg. Å kunne aktivere de indre magemusklene og å finne koblingen med våre setemuskler. Vi jobber med alle musklene rundt hoftene blant annet mage, sete og korsrygg.
