Raise your energy
Kristine Lysdahl
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Kristine som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell:
4.-11. feb 2025, Kombo Beach Resort
Om instruktøren
Kristine er et energikick uten like når det kommer til trening og aktiviteter, samtidig som hun har en unik evne til å skape ro og nærvær når det kommer til yoga. Hun har alltid elsket å holde oppe tempoet og prøve ulike treningsformer. I løpet av de siste 2,5 årene har Kristine reist verden rundt, inkludert en reise til India for å ta sin yoga-utdannelse. Siden den gang har hun elsket å undervise i yoga og meditasjon og har funnet stor glede og ro i å integrere yoga i sine energiske dager – som allerede er fylt med mye aktivitet og trening.
Kristine har over fem års erfaring som spinninginstruktør, og spinning ligger hennes hjerte nært. I tillegg til yogatreningen har hun på sine reiser rundt i verden utdannet seg om livet, mennesker, kulturer og seg selv, noe som utvilsomt vil gjenspeiles i hennes personlighet og treningstimene hennes.
Kristine har stort fokus på mennesker, livet og både fysisk og psykisk helse, og det er grunnen til at hun utdannet seg til livscoach under starten av sommeren. Med all denne erfaringen og kunnskapen vil hun gjøre sitt ytterste for at hver enkelt deltaker skal føle seg sett, lyttet til og tilpasset sine individuelle behov Se mer av Kristine her: https://www.instagram.com/kristinelysdahl/ .
Hatha flow er den mest utbredte yogaformen i den vestlige verden og her har vi muligheten, sammen med fokus på pust, til å øke kroppsstyrken og bevisstheten vår fordi stillingene holdes i litt lengre tid. Når yogaformen utføres i «flow» betyr det at vi utfører ulike posisjoner etter hverandre i stedet for å ta pauser mellom hver posisjon.
Vinyasa (yoga) I en vinyasa-time er tempoet høyere sammenlignet med hatha, fordi vi hele tiden beveger oss i takt med pusten gjennom sekvensene. Stillingene holdes dermed ikke så lenge og kan være litt mer krevende (men kan tilpasses alle nivåer), og fokus er på styrke og smidighet.
Yin (yoga) Her går vi ned i i tempo. Det handler ikke om å stå på en bestemt måte eller bygge styrke, men heller å gi etter – både fysisk og mentalt. I en yin-time holdes stillingene lenger for ekstra tilstedeværelse og ro for kropp og sinn. Hvis du ikke har prøvd yin yoga før, så er det på tide!
Meditasjon Lukke øynene og puste? Nei, meditasjon er mye mer enn det. Med fokus på pusten, guider Kristine deg gjennom noen kraftfulle, nærværende, gjennomtenkte og berikende meditasjoner for indre tilknytning, ro og forståelse.
Spinning I Kristines spinningtime trår vi til festlig musikk med deilige beats og hever pulsen betraktelig. Selv om vi følger samme program, er det tilpasset til alle nivåer. Dette fordi det er tilpasset hver enkelt av oss med personlig informasjon på vår «sykkelcomputer». Uten tvil en av de beste formene for cardio!
Utendørs sykling Bli med oss på en sykkeltur, selv om du vanligvis ikke sykler anbefaler vi deg å bli med, sykling gir deg muligheten til å komme deg ut og oppleve øya på en helt annen måte!
HIIT Ved å bruke din egen kroppsvekt som motstand øker du pulsen med korte, høyintensive intervaller, etterfulgt av korte pauser.
WOD står for «workout of the day». I denne timen kombineres ofte styrke, kondisjon og øvelser – med og uten vekter. Her kan maskiner, manualer, kettlebells og hoppetau brukes, men øvelsene kan alltid skaleres opp og ned.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
