Yoga & Mindfulness med Jenny Lindberg
Velkommen til en uke med en deilig miks av yogaformer som gjør godt for kroppen, sjelen og sinnet. Fyll på med massevis av herlig energi. Gjesteinstruktør Jenny Lindberg fra Yoga Living har mer enn 20 års erfaring med å undervise i yoga.
Denne uka får du være med på ulike former for yoga fra rolig meditasjon, pranayama og yin til mer dynamisk hatha, vinyasa og ashtanga. Ingen forkunnskaper i yoga kreves, det er åpent for alle nivåer der man tar utgangspunkt i seg selv. For deg som er en vant yogautøver blir det muligheter for å fordype deg disse dagene.
Alla yogatimene er inkludert i reisen.
Om yogaen/beskrivelse av timene
Morning practice: En deilig mks av pusteøvelser, meditasjon og ulike yogaformer. Vekk kroppen på best tenkelige måte før dagen setter i gang. Her blir du kjent med deilige stillinger som strekker ut kroppen og myke overganger som setter i gang energien.
Pranayama: Pusteøvelser som berører og påvirker livskraften i oss. Vi prøver ulike typer av øvelser som roer, balanserer og som øker energien.
Meditasjon: Øvelse i å roe sinnet. Det fins mange ulike meditasjonsteknikker som hjelper til med å vende blikket innover, styrke sinnet og skape mer nærvær i kroppen. Det senker stressnivået, gir kroppslig og mental avslapping, gjør at man blir mer fokusert og får perspektiv på ting.
Yinyoga: En av de roligste yogaformene med sittende og liggende stillinger. Hver stilling holdes i flere minutter for å stimulere kroppens dyptliggende bindevev, ligament, ledd og indre organ. Samtidig er det en øvelse i å kunne slippe taket og lære seg å være mer i nuet gjennom mindfulness.
Soft yoga: En miks av ulike former med myk og sammenhengende flyt.
Hatha yoga: Dynamisk yoga med mindre/roligere/ikke flyt. Her møter du stående, sittende og liggende stillinger som holdes i 15-30 åndedrag. Hathayoga er en forening av kropp, sjel og sinn samt også en balanse mellom aktivitet og hvile. Hathayoga gir en sterk og utholdende kropp, en harmonisk sjel, mer smidighet, bedre søvn og motvirker stress.
Vinyasa yoga: I vinyasayoga forflytter vi oss mellom stillinger gjennom flyt som gjør deg varm. Timen bygges opp utenifra som et tema og det fins innslag av lekenhet og utfordring for den som ønsker. Våg deg ut av din komfortsone!
Ashtanga vinyasa yoga: En dynamisk, fysisk og kraftfull form for yoga. Denne yogaformen utføres i en bestemt rekkefølge i en flyt der hver stilling holdes i 5 åndedrag. Ved regelmessig praktisering øker du smidighet, styrke og får større forståelse for kroppen.
Yoga Energy: En miks av dynamiske yogaformer. Du blir kjent med pusteøvelser, stillinger og flytøvelser som gjør deg varm innenifra og ut. En yogastund som virkelig vil gi deg en behagelig og herlig kraft og energi.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 klasser hver dag, med unntak av ankomstdagen og avreisedagen. Programmet presenteres på plass på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Denne uka er for deg som liker yoga, uka passer alle fra nybegynnere til vante yogautøvere. Timene tilpasses alle nivåer. Våre sportshotell passer alle som liker en aktiv ferie og en aktiv livsstil. Reiser du alene? Med oss er du aldri alene. På et sportehotell er det alltid lett å finne treningskompiser og likesinnede, uansett om du reiser alene, i par, med venner eller som familie.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
Klikk på bestillingslinken til høyre og gå til aktuell dato for treningsuka. Så er det bare å bestille din reise! Å delta på gjestetimene er gratis og ingen forhåndspåmelding kreves!
