Ta utfordringen og bli med Ronny på en uke fylt med funksjonell trening! Denne uka utfordres du med skivestenger, håndmanualer og kettlebells og fokuset denne uka er på teknikk, styrke og høy puls!
Dette blir ikke kjedelig! Det blir en svett uke med ny inspirasjon, massevis av endorfiner og treningsglede å ta med hjem!
Timebekrivelser
WOD står for "Workout of the Day" og inneholder blandet styrke-, kondisjons og i blant gymnastiske øvelser. En WOD kan variere fra dag til dag, hvilket gir en stor variasjon i treningen.
Kettlebell i denne timen utfordrer vi utholdenheten, styrken, balansen og smidigheten med kroppen og kettlebells som utstyr/motstand.
Olympic lifting er timen der vi jobber på teknikk i de olympiske løftene clean, jerk og snatches.
Endurance her jobber vi med hjertet for å forbedre kondisjon og utholdenhet.
Strength Class er timen for deg som vil bli sterk, i denne timen jobber vi med styrkeøvelser som squats, deadlifts og benkpress.
EMOM (Every Minute On the Minute) dette er et vanlig opplegg i crossfit, her jobber vi med en forutbestemt øvelse hvert minutt, jo raskere du gjennomfører øvelsen dess mer hvile får du til nesta minutt og øvelse starter.
Foamrolling fremmer bedre blodsirkulasjon gjennom massasje, øker
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 timer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedagen. Programmet presenteres på plass på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan være med på de forskjellige timene, uansett nivå. Instruktøren sørger for at det er plass til alle og at alle får en deilig og opplevelsesrik ferie. Dog må du ha fylt 15 år.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for deg som bor på det aktuelle hotellet den uka det er gjestespill. For å bestille så klikker du på bestillingslinken til høyre og går til datoen for treningsuka, så er det bare å bestille reisen din som vanlig. Forhåndsbestilling er ikke nødvendig for å kunne delta på timene.
