Velkommen til en treningsuke fylt med glede, fellesskap og solskinn! Du kan forvente deg en miks av funksjonell trening, tradisjonell styrketrening samt kondisjonstrening. Gjesteinstruktøren Mirah lover vel gjennomtenkte treningstimers med fokus på bl.a økt kroppskontroll, smidighet, utholdenhet & styrke.
Timebeskrivelser
WOD - Workout Of the Day - Et typisk opplegg i crossfit der surprisemomentet med å ikke vite hva som kommer til å skje er noe av greia. Det du dog kan forvente deg er en time med en blanding av styrke, høyt tempo & i blant innslag av en del smidighet.
Utholdenhet - For deg som liker å få opp pulsen og jobbe med enkle øvelser. Mindre tekniske øvelser, flere repetisjoner & høy intensitet hele timen.
HIIT - står for "høyintensiv intervalltrening" og skjer i høyt tempo med korte intervaller, der du får mulighet til å presse deg maksimalt.
Core & abs - for deg som vil styrke core muskulaturen – dvs. din dype magemuskler, hofte- & ryggmuskler. En sterk core bidrar til bedre holdning.
Overkropp - fokus på å styrke overkroppen, først og fremst fra midjen og opp. Treningstimene varierer fra gang til gang, der hver time har fokus på en av de store muskelgruppene i overkroppen.
Underkropp - fokuserer på å styrke underkroppen, først og fremst fra midjen og ned. Treningstimene varierer fra gang til gang, der hver time har fokus på en av de store muskelgruppene i underkroppen.
Booty - fokus på å trene bein- & setemusklene samt å utføre øvelser teknisk korrekt, der setemusklene aktiveres så mye som mulig. Treningsformen består først og fremst av en styrkeøkt med middels til høy belastning.
Kondisjonstrening - treningen består først og fremst av vektøvelser med kroppen som motstand. Du vil garantert få opp pulsen på denne timen.
Kettlebell - trening av hele kroppen for deg som elsker å trene med kettlebells eller vil forbedre teknikken med kettlebells.
Bevegelighet - for deg som ønsker å bli mer fleksibel og forbedre bevegeligheten i annen trening. Det er fokus på stretching, balanse, pust og å øke din kroppsbevissthet.
Meditasjon - meditasjon handler om å la sinnet roe seg ned. Meditasjon har en avstressende effekt og roer nervesystemet. Det er fokus på å være i nuet og fokusere på pusten.
Stretch & Relax - inspirert av Yoga og Mindfulness, der du fokuserer på å strekke ut de store muskelgruppene, samtidig som du fokuserer på pusten og derigjennom opplever en indre ro.
