Training Week
Mirah Damkjear
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet ditt på ett av våre sportshotell. Les mer om Mirah som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Det er ikke nødvendig å melde seg på treningen med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell:
4.-11. jan 2025, Monte Feliz
4.-11. feb 2025, Kombo Beach
Om instruktøren
"Jeg er en entusiastisk og eventyrlysten jente som brenner for å motivere og inspirere andre til en sunn livsstil, som for meg betyr: psykisk velvære, fysisk aktivitet, god søvn og næringsrik mat. Jeg har jobbet i treningsbransjen de siste 12 årene og elsker å dele kunnskapen min som instruktør og personlig trener. Til daglig er jeg selvstendig næringsdrivende som lager innhold til ulike sosiale kanaler. På Instagram, TikTok og i podcasten min "Expand Your Horizons" deler jeg inspirasjon til hvordan vi kan få mer ut av livet og forbedre helsen vår. Jeg deler også hverdagen min og livet mitt på den idylliske landsbygda, hvor jeg bor sammen med kjæresten min og de to kattungene våre."
Mirah har vært gjesteinstruktør for Apollo Sports og organiserte sine egne treningsleirer flere ganger.
Følg Mirah på instagram: @mirahdamkjaer
WOD – Workout Of the Day – Et typisk oppsett i Functional training der overraskelsesmomentet med å ikke vite hva som kommer er halve poenget. Det du derimot kan forvente er en økt med en blanding av styrke, pust og noen ganger elementer av litt fleksibilitet.
Utholdenhet – For de som liker å få opp pulsen og jobbe med enkle øvelser. Mindre tekniske øvelser, flere repetisjoner og høy intensitet gjennom hele timen.
HIIT – står for «high-intensity interval training» og foregår i høyt tempo i korte intervaller, hvor du får muligheten til å presse deg selv maksimalt.
Core & abs - for de som ønsker å styrke kjernen din - dvs. dine dype magemuskler, hofte- og ryggmuskler. En sterk kjerne bidrar til bedre holdning.
Overkropp – fokus på å styrke overkroppen, hovedsakelig fra midjen og opp. Treningsøktene varierer fra gang til gang, og hver økt har et spesielt fokus på en av de store muskelgruppene på overkroppen.
Underkropp – fokus på å styrke underkroppen, hovedsakelig fra midjen og ned. Treningsøktene varierer fra gang til gang, hvor hver økt har et spesielt fokus på en av de store muskelgruppene på underkroppen.
Booty – Fokuser på å trene bein- og setemusklene samt å utføre øvelsene teknisk riktig, hvor setemusklene aktiveres så mye som mulig. Treningsformen består i hovedsak av en styrkeøkt med middels til høy belastning.
Kondisjonstrening – treningen består hovedsakelig av kroppsvektøvelser. Du vil garantert få opp pulsen under denne økten.
Kettlebell – Helkroppstrening for deg som elsker å trene med kettlebells eller ønsker å forbedre teknikken med kettlebells.
Mobilitet – for de som ønsker å bli mer fleksible og forbedre mobiliteten i annen trening. Det er fokus på tøying, balanse, pust og økt kroppsbevissthet.
Meditasjon – Meditasjon handler om å la sinnet roe seg ned. Meditasjon virker avstressende og beroliger nervesystemet. Det er fokus på å være i det nåværende øyeblikk og fokusere på pusten.
Stretch & Relax - Inspirert av Yoga og Mindfulness, hvor du fokuserer på å strekke de store muskelgruppene, samtidig som du fokuserer på pusten og derved opplever en indre ro.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
