Powergy Week
Lea og Jonas
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Marit som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell:
15. – 29. november 2024, Playitas Resort
Om instruktøren
Lea og Jonas er fysioterapeuter og jobber daglig for å hjelpe folk tilbake etter skader og utfordringer. De brenner for fysisk aktivitet og bevegelse, fordi de begge vet hvor mye energi og kraft det gir i hverdagen. Både Lea og Jonas har vært instruktører i over 7 år og deres felles lidenskap er å inspirere og motivere deltakerne slik at de får en like god treningsopplevelse som de selv. Trening skal være morsomt og utfordrende, uansett hvilket nivå du starter på. Hjemme er de to instruktørene forlovet og bor i leiligheten sin i København.
Les Mills BodyAttack er en kondisjonstrening som kombinerer høy puls, styrke og utholdenhet. Klassen inkluderer aerobic-inspirerte, plyometriske, styrke- og stabilitetsøvelser, alle designet for å utfordre deg. Du er garantert en time full av energi, svette og god musikk!
Reformer Pilates er en Pilates-trening utført på en reformer-maskin. Reformatoren består av en skyvevogn, fjærer, stropper og en fotstang. Motstanden er en kombinasjon av din egen kroppsvekt og reformerens fjærer, slik at du kan justere belastningen. Det er en dynamisk og effektiv treningsøkt som utfordrer din styrke, fleksibilitet, balanse, koordinasjon og konsentrasjon.
Mobilitet (Stretch & Relax) er en god time å avslutte dagen med. Det handler om å slappe av, kjenne på kroppen og ta noen dype åndedrag. Fokus er på bevegelighetsøvelser og tøying.
WOD (Workout of the day) er en treningsøkt som introduserer deg til noe nytt hver dag. WOD-klassen kan struktureres på alle mulige forskjellige måter med f.eks. AMRAP, EMOM og YGIG som er vanlige systemer i Functional training. . Det er en time for de som ønsker å trene ferdigheter som styrke, kondisjon, smidighet og turn.
Funksjonell trening er trening med øvelser som er inspirert av øvelser vi bruker i dagliglivet, her jobber vi med å bevege oss i disse øvelsene så effektivt og trygt som mulig. Her utfordrer vi hele kroppen både når det gjelder styrke og puls. Alle kan være med uansett erfaring og nivå.
Ab Attack er en treningsøkt som fokuserer på kjernetrening. Her jobber vi utelukkende med mage, rygg og hofter. Mange av øvelsene gjøres liggende. Du vil garantert kjenne magemusklene brenne etterpå.
Core & Glutes er en treningsøkt med fokus på ben, setemuskler og kjerne. Her nerder vi på teknologi og jobber med å få kontakt med musklene vi jobber med. Treningsøkten består i hovedsak av styrkeøvelser med middels til høy belastning.
Tighten up er en treningsøkt som fokuserer på utholdenhetstrening. Dette betyr mange repetisjoner med lettere vekter. Timen er en helkroppstrening som gjøres i takt med musikken.
Aqua Rehab er en time med fokus på bevegelse og restitusjon. Denne timen passer spesielt for de som har en aktiv eller gammel skade og lider av smerter. Timen ledes av to fysioterapeuter som står klare til å veilede og hjelpe deg på vei tilbake fra skade. Det fungerer selvfølgelig også for de som vil trene for å forebygge skader!
Aqua Circuit er en sirkeltreningsøkt i bassenget. Du vil garantert få opp pulsen, trene hele kroppen og ha det gøy!
Hvem kan delta?
reiser passer for alle, uansett om du er i starten av treningen eller har trent lenge. Vi legger stor vekt på personlig kommunikasjon og at alle skal trives. Det betyr at ingen trenger å føle seg alene. Dette er også en tur hvor du enkelt kan reise alene. Du møter mange nye venner som du vil ha mye moro med og minner som varer livet ut.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
