Vår populære Apollo Sports-instruktør og energibunt Johanna Nilsson returnerer til vårt sportshotell som gjesteinstruktør for en uke fylt til bredden med herlige treningstimer med stor variasjon!
Om uka
Leter du etter en treningsreise med alle dine favoritt timer samlet? Johannas treningsuke er en twistpose med alle dine favoritt timer. Fyll dagene med svette wodder, endorfinstinne spinningtimer, intensiv tabata og bootystep eller festlig vanngymnastikk, skånsom pilates og mykgjørende morgenyoga. Her har du mulighet til en variert treningsuke i herlig klima, på topp treningsanlegg!
Timebeskrivelser
Spinning er kondisjonstrening på stillestående sykkel der vi tar oss gjennom ulike typer landskap. Vi veksler intensitet, motstand og energigivende musikk for å jobbe opp vår utholdenhet og styrke i beina. En skikkelig svettefest!
Bootystep med fokus på beina og pulsen, men fremfor alt fokus på setemusklene. Vi benytter oss av steppen samt bootyband og jobber enkelt og lekent til musikken.
Pilates der vi jobber med de dype, stabiliserende magemusklene til myke, dynamiske bevegelser sammen med pusten. Vi jobber skånsomt på matta, med egen kroppsvekt og utfører øvelser som øker bevegeligheten, styrken og balansen.
Tabata er klassisk trening i intervall-format der vi jobber i 20/10 sekunder. Det blir tid til mange øvelser med fokus på både styrke og kondisjon. En økt for helekroppen med høy intensitet og kvalitet!
Aqua - den beste timen på hele dagen – og kanskje den festligste. Til glad, energigivende musikk blir det vanngymnastikk for alle aldre og et morsomt avbrekk ved det ellers så stille bassenget. Denne festen vil du ikke gå glipp av!
Core to the beat er trening med fokus på det mange ofte går glipp av eller ikke vil trene, mage og kjernemusklene! I denne timen sliter vi ut alle muskler rundt kroppens kjerne. Vi lar musikken, takten og låtens oppbygning styre hele vårt slitsomme, men akk så viktige, coretrening!
WOD står for Workout Of the Day, en time der vi sørger for å slite ut våre muskler maksimalt gjennom styrketrening og eksplosivitet, først og fremst med hjelp av vekter men også vår egen kroppsvekt. Vi jobber med mange repetisjoner, samarbeidsøvelser og fokus ligger på å tørre utfordre seg selv!
Morning yoga gir en myk, rolig og deilig start på dagen for både kropp og sinn. Vi jobber i langsomme dynamiske bevegelser samt stillestående posisjoner med fokus på pusten. Også bevegeligheten og balansen vil utfordres i løpet av timens gang.
