Bli med på en treningsuke med gjesteinstruktør, Nanna fra Danmark. Her blir et treningstimer som HIIT, core, booty-burn, spinning og yoga. Når du deltar i Nannas høyintensive timer, vil du oppleve massevis av power, godt humør, motivasjon . Du kommer garantert til å forlate timen god og svett med et smil om munnen.
Om uken
Treningstimene er bygd opp for å sikre at du får mest mulig ut av din trening, mens du har det gøy og utfordrer deg selv. Med fokus på teknikk, høy intensitet og bevegelser, som passer til alle, vil timene være perfekte for alle som liker gruppetrening. I tillegg til høyintensive treningstimer kan du også delta i slow-flow- eller hatha yoga for å falle til ro og jobb med mobilitet, tøying og pust. Med andre ord: Nanna byr på noe for alle, uansett erfaring så er du velkommen!
Timebeskrivelser
Pilates er hele-kroppen-treningen der vi jobber med grunnstabilitet, balanse og styrke med målet å tone og styrke kroppens muskulatur. Pilates utføres på en matte og vi oppnår ønsket resultat ved å bruke vår egen kroppsvekt. Det er en time som passer alle nivåer, grunnstyrke og utholdenhet. Pilates vil forbedre din fleksibilitet, holdning, styrke og balanse.
Step basic er en nybegynnertime der alle kan være med og lære seg basistrinnene på steppen. Her er det plass både for deg som aldri har testet Step før, og for deg som er erfaren med step.
Cardio attack er en høyintensiv treningstime, der pulstrening står i fokus. Timen er delt opp i fem blokker, som alle kombinerer kroppsvekts øvelser med fokus på kondisjon. Cardio Attack er for deg som vil svette.
Hatha Yoga er yoga med langsom flyt, med en twist av yinyoga, er dette den perfekte måten å starte eller avslutte dagen på. Du vil bli guidet gjennom stillingene på et grunnleggende nivå der vi fokuserer på sinnet og pusten.
Spinning eller indoor cycling er en treningsform med fokus på utholdenhet, styrke, intervaller og høy intensitet. Med bra musikk sykler du gjennom landskapet på den stillestående sykkel.
Bodypump/tone er et muskelbyggende time med 5-6 blokker, der forskjellige styrkeøvelser utføres i takt til motiverende musikk. Denne timen er for hele kroppen og vi benytter skivestenger og vektplater. Alle kan være med uansett erfaring og styrke.
HIIT High intensity interval training, eller høyintensiv intervalltrening. Denne timen bygger på korte høyintensive intervaller som utfordrer kondisjon & styrke. Det kan forekomme øvelser med utstyr men for det meste benytter vi oss av egen kroppsvekt. Øvelsene kan nedskaleres slik at alle kan være med, ung som gammel.
Core er en middels intensiv time med fokus først og fremst på magemusklene og de nederste ryggmusklene. Dette treningstime bidrar til god holdning.
