Yoga & Balance
Gabriela Hansen
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på ett av våre sportshotell. Les mer om gjesteinstruktøren, hva slags trening som tilbys og hvilke hotell som gjestes nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta på trening med våre gjesteinstruktører. All trening med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell:
5.-12. april 2025, Monte Feliz
28. sept.-5. okt. 2025, Levante - powered by Playitas
Om instruktøren
Gabriela er sykepleier med mer enn 25 års erfaring i helsesektoren og er også sertifisert massasjeterapeut. Hun begynte med yoga for 15 år siden og det ble raskt en viktig del av livet hennes. Det gir henne en sterkere, mer fleksibel kropp, bedre balanse, bedre søvn, takknemlighet og indre ro. Hun ønsket å dele yogaens fantastiske verktøy med andre, så hun tok sin første yogalærerutdanning og begynte å undervise for 10 år siden. Hun er autorisert av Manju Pattabhi Jois til å undervise i den første og andre serien med Ashtanga yoga.
Hennes bakgrunn som sykepleier gjør at hun har stort fokus på å tilpasse yogastillingene til den kroppen man har. Hun gir ofte ulike valgmuligheter for stillinger slik at alle kan velge det alternativet som passer dem best. Ved hjelp av kunnskap, omsorg og lek skal hun skape et miljø hvor deltakerne føler seg trygge, avslappet og finner glede i yoga.
Les mer om Gabrielas yoga her: https://veldedighetyoga.com/ Følg Gabriela på Instagram her: https://www.instagram.com/veldedighetyoga/
Soft vinyasa er en yoga som passer alle og du trenger ingen forkunnskaper. Vi har fokus på tilstedeværelse, pust og jobber med bevegelser som strekker, styrker og øker bevegeligheten. Intensiteten er lav/middels.
Soft mindful yoga er en yoga som passer alle. Vi fokuserer på tilstedeværelse, pust og avspenning. Vi gjør bevegelser for å myke opp kroppen etter dagens aktiviteter og med en kort meditasjons- og konsentrasjonsøvelse. Lav intensitet.
Yin Yoga er en veldig rolig yogatime med passive øvelser med lett og skånsom strekk som utføres i stillhet. Vi ligger i stillingene i cirka 3-5 minutter for å få tak i bindevevet.
Ashtang yoga er en dynamisk yoga, hvor du gjør stillingene i en bestemt rekkefølge og hvor vi fokuserer på å bevege oss i rytme med pusten. Øvelsene gir styrke, smidighet og balanse. Velg mellom nybegynner og avansert.
Ashtanga yoga beginner passer for deg uten forkunnskaper om yoga (60-75 minutter). Vi går blant annet gjennom pusteteknikker, utforsker ulike vanskelighetsgrader i solhilsen slik at alle har et passende alternativ. Vi gjør også noen stående, sittende og liggende øvelser. Intensiteten er middels.
Ashtanga advanced passer deg med erfaring innen Ashtangyoga eller annen dynamisk yoga som Jivamukti, Vinyasa, Poweryoga. Det er variasjoner etter instruktør posisjoner fra første og andre serie. Det gis ulike alternativer for de avanserte stillingene og yogaen er tilpasset gruppen. Intensitetsnivået er middels/høyt.
Vinyasaflow er en leken, dynamisk yoga hvor vi fokuserer på å bevege oss i rytme med pusten og med øvelser som gir styrke, bevegelighet og balanse. Dette er timen for deg som ønsker en energisk start på dagen. Moderat intensitetsnivå.
Vinyasaflow styrkeyoga er en vinyasa flow hvor vi har ekstra fokus på øvelser som gir styrke. Dette er timen for deg som ønsker yoga kombinert med styrketrening. Intensitet middels/høy
Workshop Balanse er en rolig time hvor vi starter med litt oppvarming og deretter gjør øvelser i par. En leken og uhøytidelig yogatime.
Walking meditasjon er en rolig tur som fokuserer på tilstedeværelse, pust og har også et tema fra yogafilosofien.
Alle timene avsluttes med en avspenningsøvelse
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
