Det som er unikt med yoga er at vi kombinerer både fysisk aktivitet og hvile, som mange har for lite av i dagens samfunn. I tillegg så har yogaen blant annet oppmerksomhetstrening for økt konsentrasjon og pusteøvelser som øker lungekapasiteten og virker beroligende på kropp og sinn.
Gabriela Hansen er en trygg og motiverede yogainstruktør som brenner for yoga. Hun tilpasser sine timer slik at alle skal føle mestring.
Timebeskrivelser
Soft vinyasa Er en yoga som passer alle og man trenger ingen forkunnskaper. Vi fokuser på tilstedeværelse, pust og med bevegelser som tøyer, styrker og øker bevegeligheten. Intensitet Lav/middels.
Soft mindfull yoga Er en yoga som passer alle. Vi fokuser på tilstedeværelse, pust og avspenning. Vi gjør bevegelser for å myke opp kroppen etter dagens aktiviteter og med en kort meditasjon og/eller konsentrasjonsøvelse. Lav intensitet.
Ashtangayoga er dynamisk yoga der man gjør stillingen i en bestemt rekkefølge og hvor vi har fokus på å bevege oss i takt med pusten. Øvelsene gir styrke, smidighet og balanse. Velg mellom nybegynner eller viderekomne.
Ashtangayoga nybegynner Passer for de uten forkunnskaper. Vi går blant annet gjennom pusteteknikk, utforsker forskjellige vanskelighetsgrader på solhilsen slik at alle har et passende alternativ. Vi gjør også noen stående, sittende og liggende øvelser. Intensitet. Middels
Ashtanga viderekomne Passer for de med erfaring fra Ashtangayoga, eller annen dynamisk yoga som feks Jivamukti, Vinyasa, Poweryoga. Jeg varierer med å undervise stillinger fra første og andre serien. Jeg gir forskjellige alternativer til de avanserte stillingene og tilpasser yogaen etter gruppen. Intensitetsgrad middels/høy
Vinyasaflow er en leken, dynamisk yoga hvor vi har fokus på å bevege oss i takt med pusten og med øvelser som gir styrke, bevegelighet og balanse. Dette er timen for deg som vil ha en energisk start på dagen. Intensitetsgrad middels
Styrkeyoga er en vinyasaflow der vi har ekstra fokus på øvelser som gir styrke. Dette er timen for deg som vil ha yoga kombinert med styrketrening. Intensitet middels/høy
Workshop Balanse vi begynner med litt oppvarming deretter er det balanseøvelser alene for så å kjøre øvelser er to og to. En leken og uhøytidelig yogatime som passer de fleste.
Alle yogatimer avsluttes med en avspenning.
For mer info om Gabrielas yoga, se gjerne på veldedighetyoga.com, facebook: veldedighet yoga, instagram: veldighetyoga.
