Kroppskontroll
Michelle Huban
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Marit som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato og hotell:
14.–21. februar 2025, Playitas Resort
Om instruktøren
Jeg heter Michella Huban, jeg er 29 år og har undervist i CrossFit-gymnastikk i snart 8 år. Til daglig studerer jeg til å bli fysioterapeut. Jeg har alltid vært utrolig nysgjerrig på hvordan vi individuelt beveger oss, og i forlengelsen av hvordan vi kan optimalisere bevegelsen vår. En bedre bevegelse = mer kroppsfrihet = livskvalitet og glede. Jeg har selv kjent dette på min egen kropp, og det er det jeg lærer andre å oppleve.
Gymnastikkferdighetstrening: Funksjonell trening for alle nivåer. Har du lyst til å bli skarpere på ulike turnferdigheter, som kipping/butterfly pullups, håndstående pushups, toes to bar, bar/ring muscle ups etc - da er denne timen for deg! Vi skal jobbe med morsomme progresjoner underveis, og jeg tilpasser dagens turnferdigheter til ditt nivå – slik at du får mest mulig ut av timen. 60 min.
WOD: Dagens trening - Hvor balanse og koordinasjon vil være i fokus. Hele kroppen er i bevegelse og alle kroppens muskelgrupper vil komme i gang. Vi skal jobbe med manualer, vektstang, kettlebells, vekter og kroppsvekt. 55 min.
Mobilitet: Mobilitet = bevegelighet + styrke. Vi jobber med dynamisk tøying for å øke styrken i ulike ytterstillinger, spesielt med fokus på ankel-, hofte- og skuldermobilitet. 60 min.
UNDERKROPP: Trening for hele underkroppen.
OVERKROPP: Trening for hele overkroppen.
Assisterende styrke & KJERNE: Rehabiliterende styrkeøvelser for skuldre, hofter og knær, samt fokus på en sterk kjerne. Kom gjerne 10-15 minutter tidligere til timen hvis du har spørsmål eller om du har skader som vi kan ta hensyn til. 55 min.
EMOM: Et sett med forskjellige kroppsvektøvelser utført i begynnelsen av minuttet. Hvert minutt på minuttet. 45 min.
Strekk ut og slapp av: Senk farten og strekk kroppen til rolige toner. Hvem som helst kan være med. Alle klasser kan tilpasses for å passe alle, uansett nivå. 55 min.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
