Svette & Smil uke

Innendørs spinning er en sykkeltime med mye puls, kraft og bass! Vi kjører til musikk som mange har hørt før og kan synge med på. Timen passer for alle, men de som har kjørt før får en utfordring.

WOD,eller workout of the day som det står for, er en treningsøkt som utfordrer ulike evner. Her er halve poenget at du møter opp til økten og ikke helt vet hva som dukker opp, vanligvis er det en herlig blanding av styrke, hud og turnferdigheter som settes på prøve.

TRX er en økt hvor vi jobber med TRX-bånd som utstyr. Vi gjør øvelser for bagasjerom, ben og overkropp. Yngre, eldre, nybegynnere eller idrettsutøvere, alle kan få noe ut av denne typen time. TABATA På tide å svette! Tabata er utfordrende intervalltrening hvor vi lover høy puls. Tabata er et intervallformat hvor vi jobber med korte intervaller og korte hvilepauser.

Løping er en løpeøkt for nybegynnere og teknikk for de som har løpt før.

Core Core trening

Overkropp er trening for hele overkroppen.

Aqua Party Fitness er en økt hvor vi utfører bevegelser til musikk i bassenget.

EMOM eller Hvert minutt på minuttet er et system som ofte brukes i crossfit hvor hvert minutt du har en øvelse med et visst antall repetisjoner å utføre, jo fortere du gjør det jo mer hvile, jo langsommere jo mindre hvile.

Sosial padel for spillere på alle nivåer, fra nybegynnere til erfarne spillere. Under trening trenes spillforståelse, teknikk og grunnleggende slag, som oftest avsluttes med noen små kamper i par. Delta på egen hånd eller som et team på to.

Strekk ut og slapp av, kom ned i runder og slapp av.