Løpetrening med Sonja Roxner

Bli en bedre løper med hjelp fra den sertifiserte løpetreneren Sonja Roxner på Apollo Sports-hotellet La Pared - powered by Playitas. Bli med på en miks av treningsøkter som distanseløping, intervaller, langdistanse, terskeltrening, fartslek og styrke for løpere. 

Hvem kan delta?

Alle kan delta – så vel nyfrelste som mer trente løpere. Du deltar på de treningsøktene som passer deg, samtidig som du kan velge og vrake i hotellets ordinære sportsprogram.

Hvordan bestiller jeg og hva koster det?

All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for deg som bor på hotellet den uka det er gjestetrener på besøk. For å bestille så klikker du på bestillingslinken til høyre og går til datoen for treningsuka, så er det bare å bestille reisen din som vanlig. Forhåndsbestilling er ikke nødvendig for å kunne delta på treningen.

Program

Program 7. januar på La Pared

Beskrivelse av øktene

Rolig distanseløping
6–8 kilometer løping i rolig tempo. En bra måte myke opp stive muskler på etter flyreisen.

Morgenjogg
Vi vekker kroppen forsiktig med morgenjogging i rolig tempo i cirka 30-40 minutter.

Løpeskolering/løpeteknikk og distanseløp
Her lærer du steg for steg å finne en god løpeteknikk som både kan gi deg raskere tider på løp og bidra til å forebygge skader. Etterpå springer vi et distanseløp i middels fart for å øve på løpeteknikken.

Distanseløp med tempoøking
Vi varmer opp med lett jogg og løpeteknikkøvelser. Deretter følger en fartsøkningsdel i din egen terskelfart. Økta avsluttes med å la kroppen hente seg inn i et roligere tempo.

Blandede intervaller
Vi springer intervaller med ulike lengder. Effektiv trening som blant annet bidrar til økt syreopptaksevne.

Langdistanse økt
Cirka 15 kilometer distanseløp i rolig tempo.

Løpeteknikk i bakke og intervaller i bakke
Du lærer deg løpeteknikk for bakketrening oppover og nedover. Intervalltrening i bakker med ulik lengde og helning.

Distanseløp med fartslek
Vi springer med variert tempoøking på en leken måte. En skånsom og morsom form for kvalitetstrening.

Styrke for løpere
Her jobber vi med løpsspesifikk styrkeøvelser som fremfor alt styrker kjernemuskulaturen.

 

f

Åpent kjøp
Fri ombooking så mange ganger du vil
Pengene tilbake innen 7 dager ved kansellering
Bestill nå, vent med sluttbetalingen

Info om uka

Pris: All trening er gratis og inkludert i prisen når du bestiller en reise til La Pared en av den aktuelle uka.

Dato:
7.-14. jan. 2022, La Pared - powered by Playitas

Avreise fra: Oslo

Dette er inkludert:

  • All trening under uka med gjesteinstruktør Sonja Roxner.    
  • Hotell & topp treningsanlegg


Bestill reise til La Pared - powered by Playitas

Kontakt oss:
E-post: [email protected]


Om instruktøren

Sonja Roxner

Sonja Roxner

Sonja Roxner har vært en populær gjestetrener på flere av våre Apollo Sports-hotell på Kanariøyene. Hun har også vært trener for Göteborgsvarvets løpeuker på Playitas, Fuerteventura. I Sverige arrangerer hun løpe-/helseweekends på forskjellige spa- og hotellanlegg. Sonja er sertifisert løpetrener fra Svenska Friidrottsförbundet og en lidenskapelig løper siden hun var i tenårene. Hun er også helse- og kostrådgiver samt utdannet innen funksjonell trening. Sonja brenner for å inspirere andre til å utvikle seg utfra sine egne forutsetninger.


Om hotellet

La Pared - powered by Playitas

La Pared – powered by Playitas er hotellet for deg som liker en aktiv ferie og som samtidig ønsker en fredelig og rolig ferie ved havet. Hotellet ligger i vakker natur med rolige omgivelser nært den vakre sandstranda La Pared, som lokker ferske surfere fra hele verden. Surfesentret, som også har utleie, tilbyr daglig kurs i bølgesurfing. Omgivelsene er perfekta for fotturer, løping og sykling og det er mange gruppetreningstimer og aktiviteter å velge i for den som vil.

Les mer om La Pared – powered by Playitas