Velkommen til en uke med varierte yoga-klasser fylt med rolig avspenning, bevegelsesglede og velvære! Sammen med yogalærer Jenny Sørensen Vaage får du en herlig uke fylt med yoga, meditasjon og pranayama. I løpet av oppholdet får du prøve ulike former for yoga som tilpasses etter behov og passer for alle. Fokus er på tilstedeværelse i øyeblikket og velbehag i kropp og sinn mens du roer ned og nyter de vakre omgivelsene. En nydelig måte å lade batteriene.
Timebeskrivelser
YIN YOGA er en rolig og meditativ form for yoga med fokus på stillhet og avspenning. De fleste stillingene utføres liggende eller sittende på matten og stillingene holdes passivt over tid (ca 3-5 minutter) for å åpne og påvirke bindevev, sener og ledd. I disse timene kan du øve deg på å gjøre mindre, men til gjengjeld være mer til stede.
ROLIG YOGA veksler mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med skånsomt styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten. Dette er en mild og skånsomt dynamisk time som passer bra om man er litt stiv og støl. Du må hverken være fleksibel eller sterk fra før av, stillingene tilpasses etter behov. Vi fokuserer særlig på bevegelighet og skånsomt styrkende øvelser i tillegg til pust og avspenning.
HVILENDE YOGA er en rolig og avspennende time med fokus på pust og tilstedeværelse. Timen går om kvelden og er en nydelig måte å avslutte dagen på, hvor du kan puste ut og finne hvile. Vi kombinerer hvilende yin yogastillinger med en lengre dyp avspenning (Yoga Nidra) liggende på rygg. Her får du anledning til å lade batteriene og finne ro i kropp og sinn.
HATHA YOGA er også kjent som klassisk yoga. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning. Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi har fokus på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
MORGENYOGA er dagens første økt. Her vekker vi kroppen skånsomt med meditasjon, pusteøvelser og enkle myke strekk. Morgenen er en fin tid for yogapraksis. Du har fortsatt nattens tyngde og treghet i deg, er fortsatt myk i sinnet og kan sette tonen for dagen som kommer. Her starter vi rolig sittende på matten. Vi bruker pusten til å få opp energien, strekker oss ut av søvnen og våkner! Så løsner vi på kroppen, strekker stramme muskler og mykner opp i ledd. En perfekt måte å starte dagen.
Yogatimene passer for alle, og stillingene tilpasses etter behov.
