Styrketrening for kroppen og toppen med Marit & Maria!
Vi gleder oss veldig til å kunne ønske deg velkommen til en innholdsrik ferieuke sammen med oss på vakre Rhodos! En hel uke i nydelig klima med både fysisk og mental styrketrening på programmet. Marit og Maria har designet et program denne uken for deg som søker et pusterom i hverdagen samtidig som du ønsker påfyll og selvutvikling både fysisk og mentalt. Det blir en uke for avkobling og energi-boosting, sosialt fellesskap og egentid i balansert og skjønn forening.
Hva kan du forvente fra programmet denne uken?
Det blir foredrag og workshops knyttet til utvikling og mestring, for økt fysisk og mental styrke. Selvinnsikt, selvfølelse, selvtillit og aktivitetsglede hos hver enkelt står i fokus både i og utenfor aktivitetsprogrammet denne uken. Treningen legges til rette for deg som ikke har trent så mye fra før. Du velger selv hvor mye fra programmet du vil delta på. Du vil reise hjem med ny kunnskap, ditt eget personlige treningsprogram, en plan og gode selvutviklingsverktøy for å skape livskvaliteten som du ønsker deg. Temaer for uken er livsstil i balanse og bli bevisst ditt potensiale - fra plan til handling!
Foredrag og workshops:
- Livsstil i balanse - for deg, i ditt liv
- Bli bevisst ditt potensiale - fra mål til handling
- Design av egen kosthold og treningsplan
Treningstimene
- Styrke: 45 minutter. En effektiv og trygg styrketime med egen kroppsvekt og strikk.
- Morgentur: 30-50 minutter. Vi går med det tempoet vi ønsker, du kan jogge om du vil.
- Kondisjonstrening til musikk: 45 minutter. Enkel kondisjonstime der musikken styrer tempo og puls!
- Avspenning: 15-30 minutter. Fokus på pust og finne ro.
- Mage/rygg: 30 minutter. Trening med egen kroppsvekt
- Bøy & tøy: 30 minutter. Yogainspirert økt
