Power Week
Jacob Smidth & Anne-Sofie Vildbran
Bli med på gjesteinstruktørens timer under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Jacob och Anne-Sofie som coacher, hva slags trening de tilbyr og hvilke hotell de instruerer på nedenfor. Det kreves ikke påmelding for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken er, og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Hotell og dato
27. desember 2024 - 3. januar 2025, Playitas Resort
Om instruktørene
Jakob Schmidt
Jakob har jobbet som personlig trener i over 8 år og har over 11 000 timers erfaring på treningsgulvet. Jakob elsker å være aktiv og lever en veldig aktiv livsstil. Jakob lever og ånder på trening og jobber som personlig trener og elitefotballdommer.
På hjemmefronten bor Jakob sammen med Anne-Sofie, som også er instruktør – du kan derfor forvente deg en instruktør som lever og brenner for å trene og gjøre en forskjell for deg og treningen din.
Anne-Sofie Vildbrad
Anne-Sofie er sertifisert gruppetreningsinstruktør av Pure Fitnessrum i Danmark. Ann-Sofie har undervist i bodyfit, puls/styrketrening og funksjonell trening i over 9 år. Hun bor sammen med Jakob, som er personlig trener, ernæringsfysiolog og løpetrener. Anne-Sofie elsker å være aktiv i hverdagen og elsker å undervise. Hun elsker å utfordre medlemmene sine og se dem utvikle seg.
Glutes & Core fokuserer på bein- og setemuskulaturen og å utføre øvelsene teknisk riktig. Treningsformen består i hovedsak av en styrkeøkt med middels til høy belastning. For deg som ønsker å styrke kjernen din, som består av dine dype magemuskler og ryggmuskler. En sterk kjernemuskulatur gir deg en god holdning og en flatere mage.
WOD, Workout of the day - dagens trening, hver dag en ny treningsøkt. Variasjon i trening hver dag, som vil være både funksjonell styrketrening og fokus på høy puls. Med andre ord: et time med fart.
Funksjonell trening. Ulike øvelser hvor hele kroppen er godt trent. Her kan alle delta, uansett nivå.
Kettlebell er timen for deg som elsker å trene med kettlebells eller ønsker å forbedre teknikken. Treningen består i hovedsak av bruk av kettlebells. Hele kroppen trenes og pulsen stiger.
HIIT, Høyintensiv intervalltrening er bygget på korte intervaller i høyt tempo. I HIIT-klassen får du muligheten til å presse deg selv til det maksimale.
Kondisjonstrening består først og fremst av basisøvelser og kroppsvektøvelser. Du vil garantert få svette i pannen og få opp pulsen i Cardio-timen.
Tabata er gruppetreningen for de som ønsker å få opp pulsen og svette i pannen. Leksjonen består av blokker med 20 sek arbeid og 10 sek pause. Det blir både styrke og puls.
Styrke & teknikk passer for deg som ønsker å forbedre teknikken i de 3 store løftene: Knebøy, Benkpress og Markløft. Timen gir deg mulighet til å trene teknikk i samarbeid med meg. Det vil være mulighet til å pushe ditt maksløft.
Innendørssykkel er for deg som vil svette. Timen er basert på både stå- og sitteintervaller og lengre perioder med stå- og sittende. Jeg lover deg en flott time der du går herfra med et smil om munnen og gleder deg til neste leksjon.
Løping 5 km med fokus på teknikk og intervaller. Her er det fokus på oppvarming, samt riktig løpeteknikk og et utfordrende løp med innebygde intervaller.
Familietrening for hele familien uavhengig av alder og erfaring. Få en morsom treningsopplevelse med hele familien hvor du går gjennom ulike øvelser sammen og aktivt, en hit for alle i familien!
Booty and legs fokuserer på å trene bein- og rumpemusklene og utføre øvelsene teknisk riktig. Treningsformen består i hovedsak av styrkeøkter med middels til høy belastning. Det blir god stemning og en dyktig og engasjert instruktør.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
