Frida Wirsén

Sunrise yoga er en skånsom og deilig start for kropp og sjel. For å starte dagen på best mulig måte, gjør vi yoga til soloppgang og gjør også noen fine takknemlighetsøvelser som vi bærer med oss resten av dagen. Her har du muligheten til å starte kroppen med herlige solhilsener og lande mykt i noen fine meditative øvelser. En viktig time for å komme frem i god balanse og ro resten av dagen. Komfortable stillinger som tøyer kroppen og milde strømmer som kickstarter energien din.

Meditation er en kroppsskanning og andre meditative øvelser for å roe ned sinnet. Det finnes mange forskjellige meditasjonsteknikker som hjelper deg å se innover, styrke sinnet og skape mer tilstedeværelse i kroppen, og du vil få viktige verktøy i løpet av denne timen for å senke stressnivået og oppnå mer fysisk og mental avslapning. Her vil du ha rom til å bli mer fokusert og muligens få klarhet og perspektiv på ting.

Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk som hjelper kroppen din å slappe dypt av. Fordelene er at det bidrar til å frigjøre mental og fysisk spenning. I likhet med en kroppsskanning der bevisstheten din beveges rundt i kroppen din, vil jeg veilede deg gjennom stemmen min, og du vil ligge avslappet i Shavasana (med ryggen og baksiden av lårene godt forankret i yogamatten din). Nidra betyr «søvn» på sanskrit, det er en effektiv mulighet til å finne en tilstand mellom våkenhet og søvn. En yogisk søvn hvor du er mentalt bevisst og oppmerksom på hvordan kroppen forankrer seg mer i dyp avslapning.

Yin yoga er en av de roligste yogaformene med sittende og liggende stillinger. Yin yoga er magi for kroppen som endelig får tid til en myk og rolig restitusjon. Fokuset i yin yoga er å la hele kroppen slappe av for å frigjøre spenninger i ledd og bindevev. Hver posisjon holdes i flere minutter for å stimulere kroppen. Siden du skal være i stillingene i mellom 3–5 minutter, er det til din fordel å ligge komfortabelt og komfortabelt. Fordelene med yin yoga er at det er lett å praktisere, du roer ned både kropp og sinn, og reduserer stress og angst.

Hatha yoga er en yogastil som fokuserer på stillinger, hvor du sakte og lettere smelter sammen med stillingen. For de som ønsker å øke mobiliteten og lære om fantastiske yogastillinger. Her vil du møte stående, sittende og liggende stillinger som holdes med lange, rolige åndedrag. Hathayoga er en forening av kropp, sjel og sinn, og også en balanse mellom aktivitet og hvile.

Vinyasa Yoga hvor vi beveger oss mellom posisjoner gjennom pusten din som leder vei, en flyt som gir deg varme. Timen er bygget opp rundt et tema, og det er elementer av lekenhet og utfordring for de som ønsker det. Du vil møte fantastiske pusteøvelser, sterke stillinger og flyt som vil varme deg fra innsiden og ut. En yogaøkt som vil gi deg en følelse av styrke, balanse og vakker, herlig, kraftfull energi.

Vinyasa Healing er en dynamisk, fysisk og kraftfull form for yoga. En flytende, sterk vinyasa for å øke blodsirkulasjonen og pusten din. Endelig lander du trygt i en lengre avspenning der healing og massasje er inkludert. Med denne øvelsen øker du fleksibilitet, styrke og får en større forståelse av kropp og sinn.

DanceEnergyYoga hvor du følger hjertets slag og pustens rytme, fra begynnelse til slutt. Frigjørende dans, kombinert med synkronisering av pust og yogaposisjoner. Smelt inn i yogaens magiske verden og la latteren og pusten lede kroppene våre i fantastiske bevegelser. Energisk flytende time.