Frida Wirsén

Sunrise yoga er en myk, deilig start for kropp og sjel. For å la starte dagen på den beste måten, gjør vi yoga til soloppgang og gjør også noen fine takknemlighetsøvelser som vi kan bære med oss resten av dagen. Her får du muligheten til å starte kroppen i herlige solhilsener og lande mykt i noen fine meditative øvelser. En viktig time for å finne en god balanse og ro resten av dagen. Vakre stillinger som strekker kroppen og myke flyter som kickstarter energien din.

Meditasjon er en kroppsskanning og andre meditative øvelser for å stille sinnet. Det finnes mange ulike meditasjonsteknikker som bidrar til å se innover, styrke sinnet og skape mer tilstedeværelse i kroppen og du vil få viktige verktøy i løpet av denne timen for å senke stressnivået, lande i en mer kroppslig og mental avspenning. Her får du plass til å bli mer fokusert og eventuelt få klarhet og perspektiv på ting.

Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk for at kroppen din skal slappe dypt av. Fordeler er at det bidrar til å løse opp mentale og fysiske spenninger. I likhet med en kroppsskanning hvor bevisstheten din flyttes rundt i kroppen din, vil jeg guide deg gjennom stemmen min og du ligger avslappet i Shavasana (med rygg og bakside lår forankret i yogamatten). Nidra betyr "søvn" på sanskrit, det er en mektig mulighet til å gå inn i en tilstand mellom våkenhet og søvn. En yogisk søvn hvor du er mentalt bevisst og oppmerksom på hvordan kroppen forankrer seg mer i en dyp avspenning.

Yin Yoga er en av de roligste yogaformene med sittende og liggende stillinger. Yin yoga er magi for kroppen, som endelig kan få tid til en myk og rolig restitusjon. Fokuset i yin yoga er å la hele kroppen slappe av for å frigjøre eventuelle spenninger i ledd og bindevev. Hver posisjon holdes i flere minutter for å stimulere kroppen. Siden du vil lande i stillingene mellom 3-5 minutter, er det til din fordel å ligge komfortabelt og komfortabelt. Fordeler med yin yoga er at det er enkelt å trene, du roer både kropp og sinn, reduserer stress og angst.

Hatha yoga er en yoga med fokus på posisjoner, hvor du smelter sammen med posisjonen sakte og jevnt. For deg som ønsker å øke mobiliteten og lære om fantastiske yogastillinger. Her vil du møte stående, sittende og liggende stillinger holdt i lange myke åndedrag. Hathayoga er en forening av kropp, sjel og sinn og også en balanse mellom aktivitet og hvile.

Vinyasa Yoga hvor vi beveger oss mellom posisjoner med pusten din foran, en flyt som gir deg varme. Timen er bygget opp rundt et tema og det er innslag av lekenhet og utfordring for de som ønsker det. Du får oppleve herlige pusteøvelser, sterke posisjoner og flyter som gir deg varme fra innsiden og ut. En yogaøkt som vil gi deg en følelse av styrke, balanse og vakker, deilig, kraftig energi.

Vinyasa Healing er en dynamisk, fysisk og kraftig form for yoga. En flytende sterk vinyasa for å øke blodsirkulasjonen og pusten din. Til slutt lander du trygt i en lengre avspenning hvor healing og massasje er inkludert. I denne øvelsen øker du smidighet, styrke og får større forståelse for kroppen og knoppen.

DanceEnergyYoga hvor du følger hjerterytmen og pustens rytme, fra start til slutt. Frigjørende dans, kombinert med synkronisering av pusten og yogastillingene. Smelter inn i yogaens magiske verden og lar latteren og pusten vår lede kroppene våre i fantastiske bevegelser. Energisk flytende klasse.