Johanna Liljeros
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 15.-22. jan, 2027, Playitas Resort
Om instruktøren
Jeg heter Johanna Liljeros, og jeg bor i naturskjønne Norsesund like utenfor Gøteborg med mannen min, to barn og vår lurvete katt Otis. Med en stor kjærlighet for sport og bevegelse har jeg prøvd alt fra fotball, volleyball, ridning og dans, men som syttenåring ble jeg hekta på gruppetrening. Jeg har nå instruert i nesten 25 år og er like lidenskapelig opptatt av det nå som jeg var da. Å få muligheten til å inspirere og motivere andre til gleden ved bevegelse, som fører til en sterkere, sunnere og mer motstandsdyktig kropp for både en utfordrende hverdag og fysiske prestasjonsmål. Det er min lidenskap! Jeg tror på allsidig og funksjonell trening der du kan tilpasse øvelsene til din daglige form og forutsetninger, men fremfor alt med et sterkt fokus på energi, glede og fellesskap!
BODYPUMP® er en utfordrende styrketreningstime som tester utholdenhet og styrke. Ved å bruke vektstang og vektskiver trener du hele kroppen. Treningen er basert på de nyeste vitenskapelige funnene og er utviklet for å gi raske resultater.
BODYATTACK® kombinerer atletisk kondisjonstrening og styrketrening for fart og utholdenhet. En adrenalinfylt treningsopplevelse for alle nivåer, med mulighet for å tilpasse øvelsene til dine behov.
LES MILLS SPRINT™ er en 30-minutters intens time der høyintensiv intervalltrening (HIIT) møter innendørs sykling. Bruk sykkelen som et verktøy for å presse deg selv til det ytterste og ta treningen din til neste nivå.
BODYSTEP® er en funksjonell step-time for hele kroppen hvor du får muligheten til å utfordre kondisjonen og beinstyrken din (rumpe/lår). Strukturen er enkel og lett å følge fra starten av. Du kan justere treningsintensiteten og øvelsene basert på dine behov, du kan bruke kroppsvekt eller øke intensiteten ved å bruke vektskiver i spesifikke øvelser. BODYSTEP® er timen som tar funksjonell trening til neste nivå.
RPM™ er en sykkeløkt der du sykler til rytmen av kraftfull musikk. Instruktøren vil lede deg gjennom fjell, fjelltopper, tidsutfordringer og intervalltrening. Som alle i LES MILLS-program, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS TONE ™ gir deg den optimale blandingen av styrke, kondisjon og kjernetrening, en komplett treningsøkt på 30-45 minutter. Den utfordrende blandingen av utfall, knebøy, funksjonell trening og strikkøvelser vil hjelpe deg å øke pulsen og ta treningen til neste nivå. LES MILLS TONE ™ har et bredt spekter av alternativer for å imøtekomme alle kondisjonsnivåer, slik at du kan måle fremgangen din og føle at du lykkes, og hjelper deg bruke energi, bygge opp kondisjon og styrke, samtidig som du forbedrer energinivået og fleksibiliteten, balanse, smidighet og kjernemuskelestyrke.
LES MILLS CORE™ er en effektivt time til fantastisk musikk med fokus på å styrke din Core. Kjernemuskulaturen din omfatter mage, rygg, korsrygg, hofter og skuldre, som er muskler som har en stabiliserende funksjon for kroppen. En skadeforebyggende time hvor du trener funksjonell styrke som styrker hele kroppen. Du bruker egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som utstyr. Som alle i LES MILLS-program, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS STRENGHT DEVELOPMENT er en progressiv styrketreningstime med fokus på teknikk og funksjonell styrke. Med vektstang og kontrollerte løft bygger du et sterkt og stabilt fundament som utfyller den andre treningen din.
LES MILLS SHAPE er en lavintensiv styrketreningstime inspirert av Pilates, Barre og Power Yoga. Timen styres av intervaller, og du kan jobbe med eller uten musikken. Treningen går ut på å finne en brennende følelse og holde seg der så lenge som mulig.
LES MILLS BODYBALANCE® er en perfekt blanding av Yoga, Tai chi og Pilates som bygger opp funksjonell styrke, øker mobiliteten din og gir deg harmoni og balanse. Bodybalance er et fantastisk supplement til annen trening, og gir du muligheten til å tøye ut musklene og jobbe med mobiliteten.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
