Johanna Liljeros
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 26. okt - 2. nov, 2025, Levante - powered by Playitas, Rhodos
- 27. des - 3. jan, 2025, Monte Feliz
Om instruktøren
Jeg heter Johanna Liljeros og bor i naturskjønne Norsesund like utenfor Gøteborg sammen med min mann, to barn og vår pelskatt Otis. Med stor kjærlighet for sport og bevegelse har jeg fått tid til å prøve alt fra fotball, volleyball, ridning og dans, men som syttenåring ble jeg hekta på gruppetrening. Jeg har nå instruert i snart 25 år og brenner like mye for det nå som da. Å få muligheten til å inspirere og motivere andre til bevegelsesglede, som fører til en sterkere, sunnere og mer slitesterk kropp for både en utfordrende hverdag og fysiske prestasjonsmål. Det er min lidenskap! Jeg tror på allsidig og funksjonell trening hvor du kan tilpasse øvelsene etter dagsform og forhold, men fremfor alt med stort fokus på energi, glede og fellesskap!
BODYPUMP ® er en utfordrende styrketreningstime som tester utholdenhet og styrke. Ved å bruke vektstang og vektskiver trener du hele kroppen. Passet er basert på de siste vitenskapelige funnene og er designet for å levere raske resultater.
BODYATTACK ® kombinerer atletisk kondisjon og styrkeøvelser for hurtighet og utholdenhet. En adrenalinfylt treningsopplevelse for alle nivåer, med mulighet for å tilpasse øvelsene til dine behov.
LES MILLS SPRINT ™ er en intens 30-minutters økt hvor høyintensiv intervalltrening (HIIT) møter innendørs sykling. Bruk sykkelen som et verktøy for å presse deg selv til det maksimale og ta treningen til neste nivå.
BODYSTEP ® er en funksjonell step-trening for hele kroppen hvor du får muligheten til å utfordre kondisjonen og beinstyrken (rumpe/lår). Oppsettet er enkelt og lett å følge fra starten av. Du tilpasser treningsintensiteten og øvelsene ut fra dine behov, du kan kjøre kroppsvekt eller øke intensiteten ved å bruke vektskiver i spesifikke øvelser. BODYSTEP ® er treningsøkten som tar funksjonell trening til neste nivå.
RPM ™ er trening på sykkel hvor du sykler til rytmen av kraftfull musikk. Instruktøren guider deg gjennom fjell, fjelltopper, tidsutfordringer og intervalltrening. Som alle Les Mills-programmer, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS TONE ™ gir deg den optimale blandingen av styrke, kondisjon og kjernetrening, en komplett treningsøkt på 30-45 minutter. Den utfordrende blandingen av utfall, knebøy, funksjonell trening og strikkøvelser vil hjelpe deg å øke pulsen og ta treningen til neste nivå. LES MILLS TONE ™ har et bredt spekter av alternativer for å imøtekomme alle kondisjonsnivåer, slik at du kan måle fremgangen din og føle at du lykkes, og hjelper deg bruke energi, bygge opp kondisjon og styrke, samtidig som du forbedrer energinivået og fleksibiliteten. , balanse, smidighet og kjernestyrke.
LES MILLS CORE ™ er en effektiv treningsøkt til kul musikk med fokus på å styrke din Core. Din Core inkluderer mage, rygg, korsrygg, hofter og skuldre, som er muskler som har en stabiliserende funksjon for kroppen. En skadeforebyggende økt hvor du trener funksjonell styrke som styrker hele kroppen. Du bruker din egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som verktøy. Som alle Les Mills-programmer, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
