MYK & STERK – yoga, puls og påfyll
Alegria Beach Resort, Plakias, Kreta
Siv Kroken Gitsø i iBevegelse inviterer deg Alegria Beach Resort på Kreta i en uke der vi skal gjennom bevegelse, skape energi, og livsglede med yoga, pust og avspenning.
Om uken
Drømmer du om en uke med sol, sjø, bevegelsesglede og tid til deg selv? Bli med meg til vakre Alegria Beach Resort på Kreta.
Vi fyller dagene med en herlig kombinasjon av dynamisk og myk yoga, styrke, puls, tabata, yoga nidra og vandring. Her er det rom for både å kjenne pulsen stige og skuldrene senke seg. Vi lander, finner ro og nyter gode dager sammen Det er god tid til sol, bad, hvile og egne opplevelser mellom øktene.
Du deltar på ditt nivå, og trenger verken være supertrent eller erfaren med yoga. Dette er uken for deg som ønsker å gjøre noe godt for deg selv – både fysisk og mentalt.
En uke i bevegelse. En uke med påfyll. En uke for deg.
En aktiv og balansert uke med dynamisk og myk yoga, styrke, puls, tabata med egen kroppsvekt, yoga nidra og vandring. Det er satt av to timer organisert aktivitet per dag, med unntak av turdagen, som har en morgenyoga og felles vandring. God tid til egne pauser, sol, sjø og påfyll mellom øktene.
Lørdag dag 1 – Velkommen til bevegelse Myk yoga – 60 min. Rolig flyt, pust, mobilitet og tilstedeværelse.
Søndag dag 2 – Kjenn på kraften Morgen | Puls & styrke med yoga nidra– 60 min. Oppvarming, tabata-inspirerte intervaller og styrke med egen kroppsvekt. Ettermiddag | Myk yoga og avspenning – 60 min. Rolige strekk, pust og guidet hvile for restitusjon.
Mandag dag 3 – Flyt og balanse Morgen | Dynamisk yoga – 60 min. Flytende sekvenser for styrke, balanse og bevegelighet. Ettermiddag | Myk yoga og pust – 60 min. Rolig praksis med fokus på hofter, rygg, skuldre og avspenning.
Tirsdag dag 4 – Ut på tur! Morgen | Myk yoga. Morgenstrekk, energi, pust og en god start på dagen. Formiddag | Felles vandring. Tur i nærområdet med naturopplevelser, samtaler og pauser.
Onsdag Dag 5 – Energi og treningsglede Morgen | Tabata & funksjonell styrke – 60 min. Lekne intervaller, styrke, koordinasjon og puls, med alternativer for ulike nivåer. Ettermiddag | Hvilende yoga og yoga nidra – 60 min. Hvile, avspenning og mental restitusjon.
Torsdag Dag 6 – Sterk, smidig og til stede Morgen | Yoga flyt– 60 min. Dynamisk yoga kombinert med stabilitet, balanse og styrke. Ettermiddag | Yin yoga og refleksjon – 60 min. Rolig yoga og en kort refleksjon: Hva gir meg energi, og hva trenger jeg mer av?
Fredag Dag 7 – Ta med deg den gode følelsen Morgen | Myk & sterk – 60 min. Yoga, lett puls, styrke og flyt i en helhetlig økt. Ettermiddag | Yogaflyt og yoga nidra – 60 min. Hvile, takknemlighet og refleksjon over hva du vil ta med deg hjem.
Lørdag Avreisedag
Praktisk informasjon Øktene tilpasses deltakernes forutsetninger. Deltakelse er frivillig, og det er rom for å velge hvile ved behov. Programmet kan justeres. Den røde tråden: Bevegelse – Pause – Påfyll.
Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider. Fullstendig program blir tilsendt 2 uker innen avreise.
Hvem kan delta?
Denne uken passer for alle, du trenger ikke å ha trent yoga før. Siv vil tilpasse øktene.
Informasjon om uken
Pris fra: 17 998,-
Dato: 1.-8. mai 2027
Hotell: Alegria Beach Resort, Plakias på Kreta
Avreise fra: Oslo, Kristiansand, Stavanger, Trondheim, Bodø, Tromsø (med forbehold om endringer i flyprogrammet)
Flytider: Se flytider her ved å velge aktuell dato & avreiseby i kalendervinduet.
Inkludert:
Fly tur & retur
Bagasje + håndbagasje
Transport tur & retur
Del i dobbeltrom*
Halvpensjon (frokost og middag)
Trening med Siv Kroken Gitsø
* Enkeltromstillegg: Varierer mellom 2 595,- – 2 823,-
Kontakt oss: grupper@apollo.no
Miljøavgift Hellas
Vær oppmerksom på at det er en miljøavgift på alle hotell i Hellas, les mer her.
