Shaolin Kung Fu Retreat
Dengfeng, Kina
Tren autentisk Shaolin Kung Fu ved dens kilde
Bli med oss på et unikt 12-dagers Shaolin Kung Fu- Retreat i Dengfeng i Kina, og opplev den legendariske kampsporten på det stedet der det hele en gang startet. Denne reisen passer for utøvere på alle nivåer som ønsker å fordype seg i autentisk Shaolin-trening, kinesisk kultur og personlig utvikling.
Om uken
Ved foten av Songshan-fjellene, bare noen få minutter fra det verdensberømte Shaolin-tempelet, trener du under veiledning av erfarne mestere og instruktører med dype røtter i Shaolin-tradisjonen . Akademiet ligger i naturskjønne omgivelser nær Shaolin-tempelet i Dengfeng og tilbyr et miljø preget av disiplin, fellesskap og tradisjon. I løpet av tolv intense og inspirerende dager vil du utvikle styrke, disiplin, fokus og kroppskontroll samtidig som du får et unikt innblikk i en livsfilosofi som går 1500 år tilbake i tid.
Dette er ikke en opplevelse tilpasset turister. Shaolin Yongzhi Traditional Martial Arts Academy er en aktiv kampsport skole der kinesiske studenter trener på heltid året rundt, noe som gir deg et autentisk treningsmiljø. Retreaten gjennomføres i en liten gruppe for å sikre høy kvalitet, personlig veiledning og en genuin opplevelse.
Retreaten arrangeres i samarbeid med Shaolin Yongzhi Academy og gjennomføres i en mindre gruppe for å sikre høy kvalitet, personlig veiledning og en genuin opplevelse.
Reise og logistikk
Prisen inkluderer tur-retur-fly fra Stockholm, Oslo, København eller Helsingfors til Zhengzhou Xinzheng internasjonale flyplass og felles transport som tar cirka 1,5 timer fra flyplassen og akademiet.
Overnatting og måltider
Under oppholdet vil du bo komfortabelt på et hotell i nærheten av treningsanlegget i Dengfeng, i delt rom med deltakere av samme kjønn. Alle måltider er inkludert – tre tradisjonelle kinesiske måltider om dagen gjennom hele retreatet. Vegetariske og veganske alternativer er tilgjengelige på forespørsel.
Trening og innhold
Hovedformålet på denne reisen er den daglige Shaolin Kung Fu-treningen (cirka fire timer per dag). Treningen omfatter blant annet:
Tradisjonelle former (kator)
Kondisjonstrening og styrketrening
Spark, stillinger og mobilitet
Sparringsøvelser og teknikker
Undervisningen er tilpasset slik at både nybegynnere og erfarne deltakere kan utvikle seg basert på sitt nivå. I tillegg til Kung Fu inkluderes daglige timer med Qi Gong, pusteøvelser, meditasjon og mindfulness – med fokus på mental styrke, tilstedeværelse og balanse.
Kultur og opplevelser
For å gi en dypere forståelse av kinesisk kultur inkluderer retreaten også:
Kalligrafi (kunsten å skrive vakkert)
Tradisjonell teseremoni
Introduksjon til det kinesiske språket
Filosofi og tradisjonell kinesisk medisin
To hele dager er viet til utflukter. Besøk til Luoyang med Longmen-grottene og White Horse Tempel, samt en hel dag ved Shaolin-tempelet med guide og mulighet til en lengre fottur.
Et detaljert dag-for-dag-program vil bli sendt deltakerne senest to uker før avreise. En typisk treningsdag ser omtrent slik ut:
07.00 – Morgentrening og oppvarming
08.00 – Frokost
09.00-11.30 – Kung fu-trening med fokus på former, fysisk trening, stillinger og spark
12.00 – Lunsj og hvile
14.30-17.00 – Ettermiddagsøkt med trening, Qi Gong, Tai Chi eller kulturelle aktiviteter som kalligrafi og teseremoni
18.00 – Middag
Kvelden – Fritid
Det blir cirka fire timer med fysisk trening per dag, en balansert blanding av indre trening, restitusjon og kulturelle opplevelser.
Programmet inkluderer også to hele dager med sightseeing. En dag tilbringes i Luoyang med besøk til Longmen-grottene og White Horse Temple, mens den andre dagen tilbringes ved Shaolin-tempelet. Hver kveld blir det egen tid til avslapning eller egne aktiviteter.
Hvis treningen føles for krevende Våre mestere tilpasser intensiteten til hver deltakers behov, og du trenger ingen tidligere erfaring for å delta.
Hvis du vil ta det med ro, kan du hvile på hotellet, bare se på treningsøkten eller kun delta på de kulturelle aktivitetene, måltidene og sightseeingen. Du velger selv det nivået som føles riktig for deg. Vår erfaring er at de som synes de første dagene er utfordrende, raskt finner sin egen rytme sin når kroppen venner seg til det.
Hvem passer retretten for?
Reisen passer for de som ønsker å oppleve et autentisk Shaolin-akademi i Kina.
Nybegynnere får en strukturert introduksjon til Kung Fu, Qi Gong og meditasjon
Erfarne utøvere inviteres til å fordype seg i teknikk og disiplin
Hvis du ønsker mer enn bare en vanlig ferie, får du en kombinasjon av trening, kultur og personlig utvikling.
Du er kanskje nybegynner og ønsker en strukturert introduksjon til Kung Fu, Qi Gong og meditasjon i et autentisk miljø. Kanskje du allerede driver med kampsport eller har erfaring med funksjonell trening, yoga eller andre bevegelsesbaserte disipliner og ønsker å utvikle styrke, koordinasjon og mental disiplin under veiledning av erfarne Shaolin-instruktører.
En reise du aldri glemmer
Shaolin Kung Fu Retreat i Dengfeng 2027 er mer enn en treningsreise. Her blir det mulighet for å utvikle både kropp og sinn i omgivelsene der denne tradisjonen oppsto. Uansett mål for reisen gir den opplevelser, kunnskap og minner som du bærer med deg lenge etter at du kommer hjem.
Informasjon om uken
Pris fra: 44 998,- Dato: 3.–17. april 2027 Avreise fra: Oslo
Dette er inkludert:
Fly tur & retur
Innsjekket bagasje + håndbagasje
Transport tur/retur
Del i dobbeltrom på hotellet
Måltider: Tre tradisjonelle kinesiske måltider per dag gjennom hele oppholdet på retreatet
Daglig Shaolin Kung Fu-trening (cirka 4 timer/dag): Tradisjonelle kator, kondisjonstrening, spark, stillinger, tøying, sparringøvelser og autentiske Shaolin-teknikker
Daglige indre øvelser: Qi Gong, pusteøvelser, meditasjon og mindfulness veiledet av mestere fra Shaolin-linjen
Kulturell fordypning: Kalligrafi, teseremoni, kinesisk språk, filosofi og innsikt i tradisjonell kinesisk medisin
To dager med sightseeing: Luoyang City (Longmen-grottene + White Horse Temple) og et heldagsbesøk til Shaolin-tempelet med demonstrasjoner og valgfri fottur
Dette kommer i tillegg:
Eventuelle visum
Drikke til måltidene
Antall deltakere: Min: 8 Maks: 20
Lette, pustende treningsklær (hurtigtørkende hvis mulig)
Flate, støttende joggesko eller joggesko
Komfortable fritidsklær for avslapning
Personlige toalettsaker, eventuelle medisiner og grunnleggende førstehjelp
Notisblokk, penn og en gjenbrukbar vannflaske
Strømadapter og bærbar lader
«Treningen på Shaolin Yongzhi forandret hvordan jeg beveger meg, hvordan jeg puster og hvordan jeg håndterer press.» Jeg kom dit som en komplett nybegynner og dro dit med et fundament som jeg fortsatt bygger videre på hver dag.»
Retreaten finner sted 5.-16. april 2027. Dette innebærer du ankommer Kina 4. april og reiser hjem 17. april 2027. Innsjekking på hotellet er 4. april, og utsjekking er 17. april.
Mobiltelefoner er tillatt og fungerer normalt i Kina, men mange vestlige apper og tjenester er blokkert. Dette gjelder blant annet Metas tjenester (Facebook, Instagram og WhatsApp), Googles tjenester, X, YouTube, Snapchat og Wikipedia. Mobildekningen i Dengfeng er god, og hotellet tilbyr wifi.
En typisk dags måltider ser slik ut:
Frokost: Risgrøt (congee), dampet brød, kokte egg, sesongens grønnsaker og soyamelk.
Lunsj: Ris eller nudler servert med flere forskjellige retter, som wokkede grønnsaker, tofu, kylling eller svinekjøtt og suppe.
Middag: Et måltid i samme stil som lunsj, med varierte retter, dumplings og lokale sesongbaserte spesialiteter.
Vann og kinesisk te er tilgjengelig hele dagen. Brus og andre alkoholfrie drikker kan kjøpes på hotellet eller i butikker i nærheten.
Vegetariske og veganske dietter kan enkelt imøtekommes. Grønnsaker og tofu er en sentral del av det lokale kjøkkenet. Vennligst spesifiser kostholdsbehov ved bestilling. Vanlige måltider inneholder vanligvis kjøtt, hovedsakelig kylling, svinekjøtt og storfekjøtt, og av og til fisk. Sjømat er imidlertid ikke en vanlig del av henanesisk mat.
I Dengfeng er april en mild og behagelig vårmåned. Dagtemperaturene ligger vanligvis rundt 20-23 °C, mens nettene er kjøligere med temperaturer på cirka 9-11 °C. Måneden er relativt tørr, med moderat nedbør og rundt seks soltimer per dag.
Ettersom denne går med rutefly og den lokale arrangøren tar et ikke-refunderbart depositum ved bestilling, gjelder spesielle reisevilkår. Påmeldingsavgiften er 17 300,- og må være oss i hende innen 5 dager etter at du har mottatt bestillingsbekreftelsen. Datoen står på bestillingsbekreftelsen. Det resterende beløpet må være mottatt av Apollo 90 dager før avreise. Ved bestilling mindre enn 90 dager før avreise, må den endelige betalingen være mottatt av Apollo 2 dager etter at du har mottatt bekreftelsen din.
Avbestilling Avbestillinger gjort innen 01.04.2027 vil bli belastet med 17 300,-. Ved avbestilling etter dette belastes 100 % av reisens pris, altså hele det innbetalte beløpet.
Vi reserverer oss for uforutsette hendelser utenfor Apollos kontroll som påvirker reisen og innhold, slik som endrede flytider, valutakurser, skatter og avgifter, og hendelser som kan tilskrives force majeure.
Avbestillingsforsikring Hvis du ønsker en avbestillingsforsikring, anbefaler vi at du sjekker med ditt eget forsikringsselskap.
Forsikring Før du reiser er det alltid lurt å dobbeltsjekke forsikringen din for å sikre at den dekker deg på den aktuelle reisen hvis noe uventet skulle inntreffe. Se hvilke forsikringer vi anbefaler hos AXA reiseforsikring.
Pass og visum Les mer om pass og visum til Kina.
Dokumentasjon, Flybillett, velkomstbrev med mer detaljert informasjon før reisen vil bli sendt til deg cirka 14 dager før avreise. Det er viktig at flybilletten kan fremvises ved innsjekking.
For å reise inn i Kina må det norske passet være gyldig i mer enn 6 måneder.
Norske statsborgere med gyldig pass som reiser til Kina for forretningsreiser, turisme, familiebesøk og transitt, trenger ikke søke om visum før avreise for opphold i Kina i inntil 30 dager. Disse reglene gjelder til og med 21. desember 2026. Hold deg oppdatert via lenken nedenfor da det kan komme endringer etter 31. desember 2026.
