Løping, styrke og yoga med Team Netfit
Finn glede i mørketiden sammen med oss! Bli med på en aktiv uke på Fuerteventura.
Dette blir en uke med trening som vi i Team Netfit elsker - variert og funksjonell styrketrening, løping og yoga. Vi ønsker at denne uken skal gi deg påfyll og energi i en tid som ofte kan være både kald og mørk, og lite inspirerende. Vi kan tilby sol og varme, god mat og trening i godt selskap. Vi skal svette og ha det gøy, men også skape rom for egentid gjennom yogatimene, få kontakt med pusten vår og lære oss å senke skuldrene. Målet vårt er å gi deg en god treningsopplevelse og mestringsfølelse, uansett utgangspunkt.
Hva kan du forvente fra programmet denne uka?
Det blir foredrag og workshops knyttet til utvikling og mestring, for økt fysisk og mental styrke. Selvinnsikt, selvfølelse, selvtillit og aktivitetsglede hos hver enkelt står i fokus både i og utenfor aktivitetsprogrammet denne uka. Treningen legges til rette for deg som ikke har trent så mye fra før. Du velger selv hvor mye fra programmet du vil delta på. Du vil reise hjem med ny kunnskap, ditt eget personlige treningsprogram, en plan og gode selvutviklingsverktøy for å skape livskvaliteten som du ønsker deg. Temaer for uka er livsstil i balanse og bli bevisst ditt potensiale - fra plan til handling!
Treningstimene
- Netfit bootcamp: Stasjonsbaserte øvelser både med og uten utstyr. Vi jobber sammen på tid og for å få opp pulsen. Dette er en hard time, men alle kan delta. Alternative øvelser vil alltid forekomme.
- Løpeøkter: Løpeøkter i sti, terreng og på asfalt. Vi legger også opp til intervalløkter i løpet av uken.
- Yoga: Hatha- og yinyoga morgen og ettermiddag.
- Hathayoga: En klassisk yogaform som er tilgjengelig for alle. ’Ha’ betyr sol og ’tha’ betyr måne, og Hathayoga handler om å finne balansen mellom disse og andre komplimenterende elementer som maskulin/feminin, hard/myk, aktivitet/hvile. Her foregår øvelsene i et rolig tempo, hvor vi fokuserer på trygg utførelse av stillingene. Vi jobber bevisst med pust og tilstedeværelse. Dette har en stressreduserende effekt som skaper en følelse av letthet og klarhet i både kropp og sinn. Vi skal innom styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon, avspenning.
- Yinyoga: Her blir det fokus på de rolige og stille stundene, gir oss hen og slipper kontrollen for å roe kropp og sinn. Timene avsluttes gjerne med en yin-del.
- HIIT-trening: Vi jobber med egen kroppsvekt. Øktene er intensive og effektive, og er tilpasset alle nivåer.
- Styrkeøkter: Dette gjøres i hotellets treningsrom, der vi tar i bruk både apparater og frivekter.
Treningsøktene vil bli tilpasset alle nivåer.
