Astrid Salthaug er en erfaren og dyktig yogainstruktør som ser alle deltakere og tilpasser der det trengs. Opplev hvor godt det er å få åpnet opp i kroppen, slik at pusten kan flyte bedre og skape mer tilstedeværelse. Hennes timer er inkluderende og legger stort fokus på at verktøy fra yoga kan være nyttig for absolutt alle.

Timebeskrivelser 

Vinyasa Flow/Slow Vinyasa Flow 
Vinyasa Flow er en flytende og dynamisk yoga form, hvor posisjoner bindes sammen til en helhetlig klasse sammen med pusten. Vinyasa betyr "å knytte pust med bevegelse" eller "plassere i en bestemt rekkefølge". Vinyasa Flow er en mer aktiv yogaform. Elementer du alltid finner i en Vinyasa klasse er balanse, pust, styrke, fleksibilitet, kontroll, ro og avspenning. Astrid legger opp etter nivå på dem som møter opp, og da kan det være hun setter tempoet litt ned slik at alle kan følge godt med. Da blir timen mer Slow Vinyasa Flow. 

Yin Yoga 
Her roer vi helt ned og gjør kun posisjoner sittende og liggende, gjerne med puter og blokker for å gjøre posisjonene mer behagelige å holde lenger av gangen. Hver posisjon holdes 3-5 minutter så kropp og hodet skal få tid til å løsne opp og gi slipp på spenninger. Vi jobber mye med å åpne opp i området rundt hofter, rygg å skuldre. Yin er perfekt for deg som har et aktivt og hektisk liv (yang energi). Balanser ut med Yin!

Yoga Nidra 
Yoga Nidra (yogisk søvn) er en guidet konsentrasjonsteknikk/meditasjon der du får slappet godt av. Yoga Nidra utføres liggende, og alt du skal gjøre er å lytte. Ved å la bevisstheten din følge ulike visualiseringsteknikker, så kommer du i kontakt med underbevisstheten og kan skape endringer der. 
 

Astrid Salthaug

Astrid Salthaug fra Norge er alltid imøtekommende og møter deg der du er. Hun har erfaring fra flere treningsreiser, festivaler og utdanninger. Astrid støtter deg til å finne det som føles godt i din kropp, slik at du kan stilne sinnet og handle litt klarere i eget liv. Hun ønsker å gjøre yogafilosofi tilgjengelig for en moderne yogi, og det er alltid rom for å finne childs pose eller legge på for å avansere. Astrid har undervist yoga fulltid i mange år, og er også utdannet PT og gruppetrener. I dag underviser hun kun yoga og er daglig leder på Joy Yoga i Oslo.

La Pared - powered by Playitas

La Pared – powered by Playitas er hotellet for deg som liker en aktiv ferie og som samtidig ønsker en fredelig og rolig ferie ved havet. Hotellet ligger i vakker natur med rolige omgivelser nært den vakre sandstranda La Pared, som lokker ferske surfere fra hele verden. Surfesentret, som også har utleie, tilbyr daglig kurs i bølgesurfing. Omgivelsene er perfekta for fotturer, løping og sykling og det er mange gruppetreningstimer og aktiviteter å velge i for den som vil.