Bli med Folkehallene på en sprek uke, fylt med gode opplevelser til Apollo Sports nye Sportshotell, Monte Feliz på Gran Canaria. Hotellet har supre treningsfasiliteter der du vil få utfordret deg og kjenne mestring.
Om uka
Dette blir en uke med variert trening, der hovedfokuset ligger på utholdenhets- og styrketrening. Det vil være både høy og lav intensitet på programmet. På alle økter vil det være enkelt å tilpasse treningen etter hvert individs nivå. Du får både tøffe økter i WOD boxen og rolige joggeturer langs strandenpromendaen, eller på en av de nærmeste fjelltoppene.
Timebeskrivelser
Løpeintervall vi løper i flatt terreng. Delt opp i drag med pauser mellom hvert drag. Man styrer selv sitt eget tempo. Vi Løper slik at vi møtes igjen i pausene og holder oss i samme område
Hyrox-fit dette er en økt inspirert av konkurranseformen Hyrox. Her er vi innom øvelsene løping, sled push, sled pull, skierg, rowerg, wall-balls, burpee broad jump, lunges & farmers carry
Foamroller består av ulike øvelser, der man bruker en foamroller til å massere og behandle egen muskulatur. Dette fører til økt blodgjennomstrømning gjennom muskulaturen.
Rolig langtur i fjellene løpe/gåtur i de nærliggende fjellene. Her holder man en rolig intensitet i planlagt løype.
WOD Workout of the day som vil bestå av funksjonell trening. Dette vil gjerne være en blanding av styrke og kondisjon, men det kan også være økter som spesifikt fokuserer på en av delene.
Mesternes mester inspirert trening øvelser der lek og moro kombineres med trening. Lag og samarbeid er også viktige elementer i denne økten.
Strength er god gammeldags styrketrening. Enkle øvelser å gjennomføre. Både kroppsvektøvelser og med vekter.
Padel rekresjonsøkt med padel. Gøy trening, der man også får opp pulsen. Grunnleggende opplæring vil bli gitt.
Spinning er en spinningøkt med oppsatt program og inspirerende musikk. Det vil bli kjørt både med høy og lav intensitet. Man styrer selv motstanden på sykkelen.
Vi legger opp dette programmet på siden som pdf senere
Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider.
Fullstendig program blir tilsendt 2 uker innen avreise.
