Nanna Byskov

Dans er en blanding av forskjellige danse- og musikkstiler. Ingen komplisert koreografi, bare enkle trinn til god musikk, slik at du kan fordype deg i rytmen og nyte. 45 minutter fylt med energi, hvor det alltid er rom for å eksperimentere og freestyle.

Mobility trener vi kroppen til å bevege seg riktig. Fokuset er på å åpne opp og myke opp musklene slik at du kan bevege deg gjennom hverdagslige bevegelser med mindre anstrengelse. Treningen er lavintensiv, perfekt for restitusjon og skadeforebygging.

Circuit med ulike øvelser som utfordrer kondisjon, styrke, plyometrisk trening og koordinasjon. 45 minutter med intens helkroppstrening med utfordrende øvelser som alltid er tilpasset slik at alle gjester kan delta.

Core som trener hele kjernemuskulaturen og ikke bare magemusklene, men også rygg og rumpe. Funksjonelle øvelser som gest gjøres kun med kroppsvekt, men en vektplate kan også legges til for ekstra utfordring.

Pump and Tone er styrkeøvelser med mange repetisjoner i varierende tempo til musikkens rytme. I løpet av 45 minutter går vi gjennom hele kroppen og trener både styrke og utholdenhet. Feel the burn!

Booty fokuserer naturlig nok på rumpe og ben, vi jobber målrettet med å styrke, forme og tone underkroppen. Treningen består av effektive øvelser som aktiverer alle deler av rumpe, lår og hofter. Vi bruker både vekter, minibånd og kroppsvekt for variasjon og utfordring, men alle øvelsene er lett å tilpasse, slik at du kan delta uansett nivå og helt uten utstyr hvis du ønsker det.

Yoga med myke og tilstedeværende bevegelser i en rolig flyt med fokus på pust og forbindelsen mellom kropp og sinn. I 45 minutter vil vi gå gjennom sekvenser som flyter over i hverandre og du bygger balanse, styrke og smidighet. Økten inneholder rolige flytøyeblikk, dype tøyningsøvelser og avsluttes med meditasjon som hjelper deg å finne indre ro og ny energi.

HIIT (High Intensity Interval Training) er en effektiv treningsform der du veksler mellom korte, intense arbeidsintervaller og korte pauser. Målet er å få opp pulsen, forbedre kondisjonen og forbrenne fett på kort tid. Noen ganger bruker vi utstyr som manualer, gummistrikk eller stepkasse, mens andre ganger gjør vi kroppsvektøvelser uten noe utstyr. Intervallene varierer i lengde og intensitet, slik at kroppen stadig utfordres og treningen holdes morsom og motiverende.