Maria O’Reilly & Rasmus Alsbæk
Gjesteinstruktør
Delta på en økt med gjesteinstruktør under oppholdet ditt på et av våre sportshotell. Les mer om treneren nedenfor, hva slags trening de tilbyr og hvilke hotell de er vertskap for. For å delta med våre gjesteinstruktører kreves ingen registrering. All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet i den aktuelle uken av treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på respektive hotell, og bestill lengst ned på siden.
Dato og hotell
- 24.-31. jan, 2026, Aqua Vista - powered by Playitas
Om instruktøren
Maria er en 24 år gammel fysioterapeut med lang erfaring innen styrketrening, løping og funksjonell trening. Med over ni år som instruktør kombinerer hun dyp kunnskap om biomekanikk og anatomi for å veilede trygge og effektive treningsøkter med fokus på styrke, HIIT, kjernefysisk trening og rehabilitering.
Rasmus er en 26 år gammel fysioterapeut og personlig trener med base i København med bakgrunn fra toppidrett innen kajakkpadling og sølvmedaljevinner i U23-VM. Han spesialiserer seg på styrketrening, funksjonell trening og teknikk (knebøy, benkpress, markløft), hvor han fokuserer på å kombinere prestasjon, teknikk og bærekraftig trening.
Sammen tilbyr de individuelt tilpassede og balanserte treningsprogrammer for alle nivåer, med fokus på utvikling og skadeforebyggende trening.
WOD, eller dagens treningsøkt som det nå heter, er en klasse som utfordrer ulike ferdigheter. Funksjonell og variert trening med fokus på styrke, kondisjon og teknikk, inspirert av CrossFit.
AMRAP WOD Står for så mange runder som mulig, og en gitt treningsøkt gjennomføres så mange ganger som mulig på en gitt tid. Det kan være elementer som box jumps, armhevinger, situps, øvelser med manualer eller vektstang og kettlebells.
Abs og Core styrker og stabiliserer mage- og ryggmusklene, noe som utfordrer balanse og utholdenhet.
Overkropp fokuserer på å styrke bryst, rygg, skuldre og armer, og utfordrer både styrke og utholdenhet.
HIIT er høyintensiv trening med korte intervaller og høyt tempo, som forbedrer kondisjonen og forbrenner fett.
Løpeintervaller er en løpeøkt med varierende intervaller i ulikt tempo.
Abs Attack Core er en time som fokuserer på kjernemuskulaturen. Her jobber vi utelukkende med mage, rygg og hofter. Mange av øvelsene gjøres liggende. Du vil garantert kjenne at det brenner i magen etterpå.
Strength Training tilbyr styrketrening i ditt eget tempo over en bestemt tidsperiode.
Stretch & Relax fokuserer på å gi kroppen din tid til å restituere og slappe av. Vi fokuserer på dype tøyningsøvelser som øker fleksibiliteten din, reduserer muskelspenninger og gir en følelse av ro. Perfekt som et supplement til din annen trening eller som en avslappende stund.
Stretch – Rehab fokuserer på å gi kroppen tid til å restituere og slappe av. Vi fokuserer på dype tøyningsøvelser som øker fleksibiliteten din, reduserer muskelspenninger og gir en følelse av ro. Perfekt som et supplement til din annen trening eller som en avslappende stund.
Booty Attack Fokus på å trene bein- og setemusklene og utføre øvelsene teknisk riktig, der setemusklene aktiveres mest mulig. Treningsformatet består hovedsakelig av styrketrening med middels til høy belastning.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak for ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på respektive hotell.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike klassene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle klassene holdes på engelsk. I tillegg til gjesteinstruktørens økter kan du også delta i hotellets vanlige utvalg av sport og aktiviteter.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er gratis for de som bor på hotellet den respektive uken. Se datoene der gjesteinstruktøren er på hvert sportshotell nedenfor og bestill ferie på samme hotell og dato. Når du er på hotellet, kan du delta på gjesteinstruktørens økter uten ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort – hvor noen av øktene koster litt ekstra og bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
Dato og hotell
Se hvilke hotell og datoer instruktøren befinner seg på våre sporthotell.
