Bo en uke på vårt herlige Apollo Sports-hotell Sivota Retreat – powered by Playitas og delta på variert trening med fokus på glede, mestring og bevissthet. Fra intense sykkeløkter til avslappende yinyoga, tilpasset alle nivåer og behov.
Om uka
Tonje Lien Wold vil med sin erfaring og lidenskap, guide deg gjennom dynamiske økter som styrker kropp og sinn, og bringer deg nærmere dine treningsmål. Utforsk en verden av bevegelse og indre ro under hennes veiledning.
Timebeskrivelser
Spinning musikken tar oss gjennom to arbeidsperioder i en intervallbasert økt. Sykkelen gjør det enkelt å få en skånsom, men tøff økt for alle, og det vil variere mellom tunge tråkk, tempo og stående perioder.
Crosstraining er en blanding av styrke og kondisjon møter deg på disse øktene som består av stasjoner. Dette er en sjanse til å utfordre seg selv både fysisk og psykisk, med både krevende øvelser og tekniske elementer. Alle øvelser vil bli forklart etter behov, og de kan inkludere utfall, snatch, burpee, push press, renegade row, osv.
Styrke gir mulighet til å lesse på med tunge vekter og utfordre styrken din. Hver økt har fullkroppsøvelser, men med ekstra fokus på ett område, f.eks. setemuskulatur eller armer. Øktene er delt inn i supersett med to øvelser av gangen slik at to forskjellige muskelgrupper får utfordret seg i hvert sett.
Vinyasayoga er en dynamisk yogatime med bevegelser som kan føles ut som en dans. Eller, kanskje du er ny med yoga og vil fokusere på det grunnleggende. Vinyasa er en flytende yogastil, og selv om det ofte kan være utfordrende så skal det også gjøre at kroppen din føles bra. Mitt hovedmål er å hjelpe deg å oppnå det. Alle nivåer er velkomne, uavhengig av erfaring, ettersom timene starter med grunnleggende bevegelser og bygger i kompleksitet/intensitet derfra, tilpasset deltakerne på nøyaktig den timen.
Yinyoga er den komfortable og avslappende yogastilen hvor vi holder stillingene i 3-5 minutter. Målet er å klare å puste dypt og rolig hele veien, så hver stilling/strekk vil ha alternativer tilpasset alle typer kropper – også hvis du mener du er for stiv til å gjøre yoga!
