Balance body & mind week

Ønsker du å lære verktøy til en helhetlig livsstil med mer energi, glede, tilstedeværelse og styrke i kropp og sinn? Mindre stress med pust, meditasjon, flow og styrke. Hanne ønsker å bidra med en nydelig kombinasjon av ulike yoga stiler for å åpne opp i kropp og sinn med styrketrening, pust og avspenning for å lande i godfølelsen.

Timebeskrivelser

Vinyasa Flow/ Fri flyt Yoga der vi beveger oss både sterkt, mykt og rytmisk til herlig musikk. Gir deg smidighet, energi, kroppskontroll og en følelse av å være i ett med kroppen! Flow!

Soft Yoga Flow - Timen innledes med hvilende stillinger hvor vi har fokus på pusten (pranayama). Timen fortsetter med myk flyt der vi beveger oss i takt med pusten og kommer videre opp i noen stående dynamiske sekvenser hvor vi får opp varmen (yang). I slutten av timen bruker vi tid på å roe ned kropp og sinn (yin). Avsluttes med avspenning (Savasana).

Mindful Yin yoga er en rolig avslappende yoga med fokus på kroppens bindevev. Du guides i å roe kroppens muskler slik at bindevevet strekkes på en skånsom måte. Det er en funksjonell yoga, med fokus på å gi slipp på spenninger i kroppens stivere deler og samtidig roe ned alle inntrykk som sinnet møter. En yoga som roer ned og kan bidra til mer harmoni og balanse i kropp, sjel og sinn. Starter og avsluttes med avspenning/savasana, slik at det er en nydelig avslutning på en aktiv dag med rolig tøying; 2-5 minutter i hver posisjon med puter, pledd og yoga klosser som støtte og varme.

Sirkeltrening gjør det mulig å tilpasse øvelsene individuelt slik at det passer for alle. Øvelsene utfordrer balanse, styrke og utholdenhet. Her vil Hanne Sofie følge deg tett opp slik at alle øvelsene blir gjort riktig. Du bestemmer selv hvor tøff og utfordrende denne timen skal være.

Bootcamp er en litt tøffere trening, der vi bruker egen kroppsvekt og utstyr for å få en økt for hele kroppen.