Allsidig trening med Signe & Nina

Vi vil tilby styrke- og kondisjonsøkter, sandvolleyball, dans, yoga og mobilitetsøkter. Vi vil også arrangere en fjelltur som går over et lite fjell og ned til en landsby hvor de som vil kan spise en deilig lunsj. Du kan delta på alle de øktene du ønsker, og du kan i tillegg bruke hotellets mange treningsfasiliteter. Du kan også slappe av og gjøre akkurat det du vil. Vi fokuserer på lagånd og du kommer ikke til å være alene. På kvelden samles vi til hyggelig middag for de som ønsker.

Vi fokuserer på å ha det gøy som et team, og hvem vet? Kanskje bader vi etter en del av øktene, og tøyer og bøyer og gjør thai chi eller mer sandvolleyball eller Deep Rest på stranden.

Timebeskrivelser

SANDVOLLEYBALL Ei treningsøkt ute i sanda og i sola. Sandvolleyball kan tilrettelegges for helt nybegynnere og for de som er mer erfarne. Vi bruker idretten som en treningsform i sanda, som utfordrer både teknikk, koordinasjon, utholdenhet og styrke. Du vil få en god treningsøkt selv om du er helt uerfaren med å spille sandvolleyball. Vi tilrettelegger for ulike nivåer.

YOGA Nybegynnerøkter, rolige yin yoga økter, og mer fysisk vinyasa praksis. Yoga kan alltid tilpasses dine fysiske forutsetninger her og nå, ved modifisering eller avansering, vi fokuserer på pust og kontakt med oss selv her og nå.

BOOTCAMP En god trening hvor man får jobbet med hele kroppen, med vekt på utholdende styrke og kondisjon. Arbeidsperiodene kan variere fra 20 sek til minutter. Vi vil bruke mest egen kroppsvekt men også lette vekter med mange repetisjoner. Intensiteten kan enkelt tilpasses til din egen treningsform og passer for alle. Vi bruker musikk som motiverer oss til full innsats.

TABATA Denne treningsformen har korte intervaller på 20 sekunders arbeidstid og pauser på 10 sek. Vi vil bruke enkle øvelser som vil utfordre både styrke og utholdenhet. Intensiteten kan enkelt tilpasses din egen treningsform som gjør at den passer for alle. Øvelsene kan tilpasses slik at du kan bruke bare gange hvis du ikke vil ha hopp og løp i de intervallene som utfordrer kondisjonen. Treningen likner på bootcamp men har kortere tidsintervaller

DANS Vi har det gøy med ZUMBA og LES MILLS DANCE og kjører 30 min nybegynner økter, og 30 min økter som passer for alle der vi danser i vei og morer oss til musikken.

LES MILLS BODYCOMBAT Dette er en morsom kondisjonsøkt for alle nivåer. Vi skyggebokser gjør Capoeira og Muay Thai inspirerte bevegelser til fantastisk musikk, for å styrke oss fysisk og mentalt.

LES MILLS BODYBALANCE Yoga Fusion time, vi gjør en fantastisk mix av Yoga Thai Chi og Pilates coretrening

MOBILITET En god og enkel økt som tøyer og bøyer i alle ledd. Vi bruker dynamiske øvelser som føles behagelige og som strekker godt i hele kroppen. Økta passer godt som en god morgenstrekk eller etter en hard treningsøkt.