Ekspertens tips til treningsreisen

Er du spent på din første treningstur?

Er du lysten på din første treningstur, er det lite å tenke på. Jada, det er mulig å hoppe på det første beste flyet og fortsatt ha en flott tur. Men planlegging kan hjelpe deg litt ekstra på veien.

– Lag en liste over hva som tiltrekker deg til trening. En treningstur er en utmerket mulighet til å lære nye teknikker, treningsformer og prøve noe nytt. Tenk på hva du vil utvikle deg innen, og velg reisemål, hotell og trening etter det, sier Daniel Giray. Noen av oss har falt ut av rutinen under pandemien og likeledes når det kommer til trening. Er du en av dem som nettopp har begynt å trene igjen eller planlegger å kickstarte treningen på ferien, kan du kjenne litt sårhet de første dagene.

– Sørg for å trappe opp treningen gradvis under oppholdet for å få energi til å prøve alle idrettene som tilbys, sier Daniel Giray.

Tenk på hva du trenger å pakke

Sjekk hva som er tilgjengelig på hotellet før du drar. Vil du for eksempel leie en sykkel eller tar du med din egen? Har du tenkt å blande svette økter med hyggelige middager som krever litt påkledning? Kjøp for ekstra bagasjevekt hvis du har tenkt å ta med noe utstyr og mye klær.

– Du kan selvfølgelig også kjøpe klær og utstyr på stedet, men sørg for å ta med det viktigste som behagelige treningssko, gnagsår og treningstøyet, sier Daniel Giray. Pakk en vindjakke eller langermet skjorte, selv om du reiser til et mye solfyltere reisemål enn her hjemme, kan været endre seg. Det kan være fint å beskytte seg mot både sol og vind.

– Reiser du i vinterhalvåret kan det også være litt kjøligere om morgenen og kvelden. Solbeskyttelse kan ses på som en selvfølge når du går til varmere breddegrader, et tips kan være å velge en solbeskyttelse som fungerer selv når du svetter, sier Daniel Giray.

Ikke glem å hvile

Selv om du skal på treningstur med intensjon om å trene morgen, middag og kveld, er det viktig å ta pauser og planlegge restitusjon, du er tross alt på ferie. Benytt anledningen til å nyte ved bassenget og alt destinasjonen har å tilby.

– Hvis du fortsatt ikke er typen som liker å ligge og slappe av på en solstol, er et hett tips å ta en aktiv hviledag med sykkel eller løpe for å oppdage omgivelsene. Du kommer til å bruke opp mer energi i det varme klimaet enn du gjør på hjemmefronten, så sørg for å fylle på med energi for å henge med og samtidig prøve alle de lokale delikatessene som finnes, sier Daniel Giray.

Fyll på med væske

Ikke glem varmen heller. Å bytte ut svensk vær med sol og varme i utlandet betyr selvsagt en betydelig temperaturforskjell og flere soltimer.

– Vurder væskeerstatningen, spesielt etter lengre økter i solen. Drikk mer vann enn vanlig, trening i sol og varme betyr en annen belastning enn hjemme i kjøligere Sverige, avslutter Daniel Giray.