Skreddersy treningsreisen din

Her er alt du trenger for å lykkes

Når du setter foten innenfor dørene til ett av våre sportshotell, skjer det noe helt spesielt. Alt du ser er bygget for at du skal lykkes: miljøet, timene, trenerne, atmosfæren og fellesskapet. Det er ofte her reisene går fra «jeg burde komme i gang» til «nå er jeg virkelig i gang». Jo bedre forberedt du er hjemmefra desto mer får du ut av treningsuken, så les gjerne min forrige artikkel om trening før en treningsreise. Men uansett nivå handler ikke en treningsreise om å presse seg selv til det ytterste. Det handler om gleden ved å være i bevegelse, variasjon, restitusjon og å finne et tempo som føles bærekraftig for deg.

Her får du tips til hvordan du kan sette sammen din egen treningsreise på ett av våre sportshotell. Hvis du foretrekker en mer organisert opplevelse kan du sjekke våre gruppetreningsreiser, der du reiser sammen med likesinnede på et ferdig opplegg, med alt fra yoga og løping til styrke- og intensive treningsuker.

Tren smart, balansert og bærekraftig

En treningsreise handler ikke om å presse seg selv til det ytterste. Det handler om å nyte det å være i bevegelse, prøve nye ting, være sammen med likesinnede og la kroppen ha det bra. På Playitas har du alt du trenger: gruppetrening, treningsrom, padelbaner, sykkelsenter, yoga, løperunder og fantastiske turstier. Denne uken er lagt opp for de som ønsker variasjon og komme hjem sterkere, mer energiske og fulle av inspirasjon. Det handler ikke om å kjøre flest timer. Det handler om å trene smart, balansert og bærekraftig. Du skal trene hver dag uten å bryte sammen.

Grunnprinsipper for en god treningsuke

Utvalget på sportshotellene våre er bredt: styrketrening, løping, sykling, svømming, yoga, mobilitet, HYROX, dans, padel, HIIT og mye mer. Eksemplet nedenfor er basert på et powered by Playitas hotell, men prinsippene er de samme overalt.

Tenk sånn passe. Tren smart. Hvil litt hver dag.

Målet er å skape kontinuitet, unngå unødvendige treningssmerter, lære kroppen teknikk, bygge opp selvtilliten og få resultater som varer etter at du har kommet hjem.

Hver dag:

• Sun Salutation

• 1 hovedøkt (gruppetrening, padel, treningsstudio eller sykkel)

• 1 lett aktivitet (yoga, mobilitet, gange)

I løpet av uken:

• 2-3 gruppetreningstimer

• 1-2 yogaøkter om kvelden

• 1 økt med padel

• 1 sykkeløkt

• 1 lang spasertur

• 1 økt i treningsstudio (minst)

Hvis det føles bra, kan du alltids øke mengden i løpet av uken. Og glem ikke - spis og drikk godt, og kos deg på treningsreisen!

Mat i løpet av treningsuken

Prinsippet er enkelt. Rent kosthold gir jevn energi og en bedre treningsopplevelse.

Fra bufféen spiser du: • Fisk, kylling eller kjøtt • Rikelig med grønnsaker • Poteter, ris, pasta og rotgrønnsaker • Yoghurt, egg, frukt og nøtter • Og ja – unn deg dessert

Hva gir reisen deg egentlig?

Det er når du kommer hjem at du innser verdien av treningsreisen. Du har nye rutiner, nye treningskamerater, nye bevegelsesmønstre, en ny tilnærming til trening og en sterkere selvfølelse.

Det er derfor vi så ofte høre gjestene våre si: «Jeg dro dit for å trene – men kom hjem med et nytt mindset.» «Alle trener på sitt eget nivå – og likevel føles det som om vi gjør denne reisen sammen.» «Jeg har aldri testet ut så mye nytt på en uke, og jeg har elsket hvert eneste minutt.» «Dette er den perfekte blandingen av ferie og trening.» «Denne uken forandret forholdet mitt til trening.»

Og ingenting gjør oss gladere og stoltere enn å høre nettopp det.

- Daniel Giray Sports Director, Apollo Sports