Velkommen til treningsreiser i samarbeid med Swedish Training Camp, treningsuker med inspirasjon, kunnskap og treningsglede! Vi fyller dagene med trening, sol, bad & herlig fellesskap på sportshotellet Playitas Resort på Fuerteventura.
Om reisen
Swedish Training Camp inspirerer deg med deres lidenskap og glede for å få alle i gang med å bevege seg og starte en fysisk utvikling. Kombiner dette med forelesninger og god mat i et herlig fellesskap med likesinnede. Å få alle til å føle seg velkommen og inkludert er viktig for oss. Vi er nøye med detaljene slik at dere skal få en flott opplevelse sammen med oss.
Hver dag kan dere delta i vår populære StyrkeBoksen timer. I styrkeboksen utvikler du deg i styrketrening. Vi har fokus på teknikken og går gjennom ulike muskelgrupper hver dag. Du kan også være med på Cardio Hiit, som er en kondisjonstime i sirkeltreningsform. Her får du opp pulsen og det er all in! I tillegg til disse populære og heftige timene har vi gjentagende ganger i løpet av uke: core, bevegelighet/Stretch,MRL,TABATA, boot camp, Løpeskole og intervaller med teknikktips.
Program
Vi har satt sammen et komplett ukeprogram som passer alle og du velger selv hvor mye eller lite du ønsker å delta. I mange år har vi startet med powerwalks eller en energifull joggetur om morgenen før frokosten.
Programmet kommer snart.
Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider.
Timebeskrivelse
Walk: Vi går så fort at svetten siler!
Run Distanse eller intervaller, i omgivelsene rundt hotellet.
Intervaller med teknikktips Ulike intervaller i bakker eller tidsintervaller. Vi går også gjennom tips og teknikk for å forbedre løpeteknikken. Man kan også delta med powerwalk.
Styrkeboksen Utvikling i styrketrening. Dette er vår mest populære time der vi trener 3 muskelgrupper i en økt samt en cardio del, der vi benytter i 4 ulike sirkler. Styrkeboksen er en gjenganger hver dag på treningsreisene og er veldig populære – både blant de vante og de uvante i treningsstudioet. Vi hjelper alle til å nå neste nivå og dere vil merke utviklingen på bare 1 uke.
Cardio Hiit Høyintensiv trening for økt kondisjon og fettforbrenning. Dette er kontrasten til styrkeboksen og en like populær time. Men nå snakker vi pulstrening! Opplegget er det samme som styrkeboksen dvs. 4 ulike sirkler som inneholder ulike kondisjonsøvelser. Det er baam, boom og all in. Cardio Hiit er også en time som går igjen hver dag hele uka. Perfekt for å få bedre kondisjon og ta seg helt ut. Alle kan være med da vi jobber i tidsintervaller helt individuelt i gruppen.
MRL Fokus på å styrke mage, rumpe og lår. En populær time for alle. Meget bra for å styrke kneledd og hofter og coren. En viktig time også for å forebygge skader.
Boot Camp Trening i nærområdet eller på stranda med kroppen og naturen som redskap. Kan forekomme øvelser inspirert av boksing. Mye team work og high five. Lekent og morsomt.
Core Kroppskontroll med langsomme rørelse. Fokus på mage, rygg & bevegelighet.
Strech & Avslapping Vi myker opp og strekker kroppen i langsomme bevegelser. Vi kan både begynne og avslutte med avslapping/mindfulness med bare føtter på matta til behagelig musikk.
TABATA Svettefest med 100% kondisjon og styrke. 20 sekunder jobbing og 10 sekunder hvile. Musikk med nedtelling og nonstop. Enkelt og inspirerende for alle. Kan forekomme med eller uten utstyr.
