Yoga med Esther Sorgenfrei fra Wakeful Heart
Velkommen til en herlig uke med erfarne Esther Sorgenfrei fra Wakeful Heart. Opplev fordyping i Zen, mindfulness og yoga der kropp, sinne og sjel er i fokus! Vi trener yoga for å få styrke og smidighet i kroppen samt meditasjon i form av Zen og mindfulness for å få ro, plass og glede i sinnet og sjelen.
Timebeskrivelser
Wakeful Heart Yoga er inspirert av Iyengar yoga med fokus på core, styrke og smidighet. Instruksjonene er enkle og nøyaktige og vi øver på kroppsbevissthet og kontakt. Timen starter med å fokusere på pusten og vekke kroppen, og avsluttes med avslapping. Posisjonene tilpasses individuelt.
Wakeful Heart Restorative Yoga er en yogatime med fokus på ro der vi er lenger i hver posisjon.
Wakeful Heart Flow Yoga er en yogatime der yogaposisjonene er koblet til pusten og vi beveger oss dynamisk gjennom posisjonen.
Mindfulness er øvelser i å ha en bevisst holdning, som er nysgjerrig, åpen, interessert og ikke-dømmende. Vi trener på dette gjennom kroppsskanningsmeditasjon, sittende og gående meditasjon.
Zen meditasjon handler om nærvær her og nå samt være bevisst det som skjer i sinnet, kroppen og i livet. Zen fokuserer spesielt på at det ikke finnes noe annet "sted" vi skal være. Zen trener oss i å være akkurat her og nå, støttet av en sterk, tydelig og kjærlighetsfull oppmerksomhet.
