Swedish Training Camp på Porto Myrina – powered by Playitas
Velkommen til treningsreiser i samarbeid med Swedish Training Camp, treningsuker med inspirasjon, kunnskap og treningsglede! Vi fyller dagene med trening, sol, bad & herlig fellesskap på sportshotellet Porto Myrina – powered by Playitas på øya Limnos i Hellas. Vi har satt sammen et komplett ukeprogram som passer alle og du velger selv hvor mye eller lite du ønsker å delta. I mange år har vi startet med powerwalks eller en energifull joggetur om morgenen før frokosten.
Hver dag kan dere delta i vår populære StyrkeBoksen timer. I styrkeboksen utvikler du deg i styrketrening. Vi har fokus på teknikken og går gjennom ulike muskelgrupper hver dag. Du kan også være med på Cardio Hiit, som er en kondisjonstime i sirkeltreningsform. Her får du opp pulsen og det er all in! I tillegg til disse populære og heftige timene har vi gjentagende ganger i løpet av uke: core, bevegelighet/Stretch, MRL,TABATA, boot camp, Løpeskole og intervaller med teknikktips.
Timebeskrivelse
Walk: Vi går så fort at svetten siler!
Run: Distanse eller intervaller, i omgivelsene rundt hotellet.
Intervaller med teknikktips: Ulike intervaller i bakker eller tidsintervaller. Vi går også gjennom tips og teknikk for å forbedre løpeteknikken. Man kan også delta med powerwalk.
Styrkeboksen: Utvikling i styrketrening. Dette er vår mest populære time der vi trener 3 muskelgrupper i en økt samt en cardio del, der vi benytter i 4 ulike sirkler. Styrkeboksen er en gjenganger hver dag på treningsreisene og er veldig populære – både blant de vante og de uvante i treningsstudioet. Vi hjelper alle til å nå neste nivå og dere vil merke utviklingen på bare 1 uke.
Cardio Hiit: Høyintensiv trening for økt kondisjon og fettforbrenning. Dette er kontrasten til styrkeboksen og en like populær time. Men nå snakker vi pulstrening! Opplegget er det samme som styrkeboksen dvs. 4 ulike sirkler som inneholder ulike kondisjonsøvelser. Det er baam, boom og all in. Cardio Hiit er også en time som går igjen hver dag hele uka. Perfekt for å få bedre kondisjon og ta seg helt ut. Alle kan være med da vi jobber i tidsintervaller helt individuelt i gruppen.
MRL: Fokus på å styrke mage, rumpe og lår. En populær time for alle. Meget bra for å styrke kneledd og hofter og coren. En viktig time også for å forebygge skader.
Boot Camp: Trening i nærområdet eller på stranda med kroppen og naturen som redskap. Kan forekomme øvelser inspirert av boksing. Mye team work og high five. Lekent og morsomt.
Core: Kroppskontroll med langsomme rørelse. Fokus på mage, rygg & bevegelighet.
Strech & Avslapping: Vi myker opp og strekker kroppen i langsomme bevegelser. Vi kan både begynne og avslutte med avslapping/mindfulness med bare føtter på matta til behagelig musikk.
TABATA: Svettefest med 100% kondisjon og styrke. 20 sekunder jobbing og 10 sekunder hvile. Musikk med nedtelling og nonstop. Enkelt og inspirerende for alle. Kan forekomme med eller uten utstyr.
Program
Program for mai Program for september
Merk at programmene er preliminære og kan bli endret.
Hvem kan bli med på reisen?
Reisen passer for alle, uansett om du nettopp har begynt å trene eller har trent lenge. Vi legger stor vekt på personlig kommunikasjon og å få alle til å trives. Ingen skal føle seg utenfor når de reiser med oss. Du kan fint reise alene på denne turen for du treffer mange nye folk som du kommer til å ha det kjempegøy sammen med, og skaper minneverdig stunder. Det er mulig å dele rom med annen deltager av samme kjønn om du ønsker, så slipper du å betale for enkeltrom. Bare husk å si i fra ved bestilling.
