Opplev en nærende kombinasjon av trening, velvære og naturskjønnhet på Sivota Retreat- powered by Playitas! Isabelle Aguileira og Christina Therkildsen inviterer deg til en inspirerende og energigivende treningsretreat hvor du kan utforske mange ulike treningsformer som du garantert vil elske.
Slik blir uken
Det blir profesjonell veiledning og inspirerende undervisning fra Isabelle Aguileira og Christina Støle Therkildsen i en fantastisk atmosfære i naturskjønne omgivelser. Du vil få muligheten til å forbedre din fysiske og mentale helse sammen med andre treningsentusiaster.
Denne uken vil du få kjenne hvordan kropp og pust henger sammen på deres Breatwork og yoga-klasser. I tillegg vil du få teste ulike BODYART- timer som gir en harmonisk blanding av pust og bevegelse, styrke og strekk. Disse klassene er designet for å gi deg en komplett treningsopplevelse. I tillegg blir det Krønsj-timer som er et unikt treningskonsept utviklet av Christina Støle Therkildsen. Krønsj-timer har enkle trinn og morsomme bevegelser der musikken, bevegelsen, opplevelsen og fellesskapet gjør at du glemmer at du trener.
Timebeskrivelser
BREATHWORK Bli med å oppleve pustens fantastiske potensiale! Vi jobber med Bevisst Sirkulær pust, en intens pustemetode for å få tak i dypere lag i oss selv, fysisk, mentalt og emosjonelt. Som alt annet vi trener på vil dette også være en treningsøkt, der du får din belønning etter pustesesjonen, inn i meditasjonen. Flere opplever dype forløsninger, åpenbaringer og hvile.
Er det vanskelig å puste dypt?
Har du hørt at du må gjøre pusteøvelser men vet ikke helt hvorfor?
Har du mye spenninger i kroppen?
Har du mye smerter eller stress i hverdagen?
Svarer du ja på noen av spørsmålene over, er dette definitivt en opplevelse for deg!
Fokuserte pusteøvelser skaper direkte tilgang til nervesystemet hvor det ligger ubegrenset potensiale for emosjonell, energisk og fysisk healing. Ved å hengi seg til pusten kan man oppnå fantastiske fordeler som å frigjøre stress i kroppen, forbedre søvnkvalitet, økt mindfulness, og generelt få bedre kontakt med kroppen sin.
BODYART® er et funksjonelt bevegelses-system designet av Robert Steinbacher som balanserer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon. Alle BODYART® klasser er utført barbeint med kroppen som eneste utstyr.
Basert på Tradisjonell Kinesisk Medisin med prinsippene om Yin og Yang, som kan forstås som passive og dynamisk energi, utfordrer BODYART® både til kraftig, dynamisk energi med passiv avslapning. Holistisk, intens og målrettet treningsmetode som gir helhetlig trening og varig effekt i det daglige liv.
Gjennom bevegelsene i timen er fleksibilitet og balanse sammenkoblet. Øvelsene er en blanding av dynamiske og statiske og vi leker med spenning og avspenning og utforsker spennet mellom de to. Positive effekter er stabilitet, koordinering, velvære, forbedret holdning, forebygging og motvirkning av ryggsmerter samt stressreduksjon.
BODYART MYOFACIAL i tillegg til de grunnleggende prinsippene om yin&yang og de 5 elementene som BODYART består av, vil vi i disse timene gå enda mer i dybden på de myofascielle linjene. Vi skal ekspandere, føle, puste og styrke! Pusten er hovedfokuset, og sammen med bevegelser som strekker og aktiverer kroppen i flere retninger samtidig. Med god veiledning vil du føle kroppen som en helhet når du deltar på BODYART MYOFASCIAL! Bindevevet vårt kobler alt i kroppen vår sammen, som en slags supermanndrakt, og alle endringer gjort av bevegelse, aktivering eller pust vil påvirke kroppen din enten positivt eller negativt. I denne klassen kan vi love deg en GOD FØLELSE i både kropp og sinn!
BODYART FLOW i tillegg til de grunnleggende prinsippene om yin og yang og de 5 elementene som BODYART består av går vi dypere inn i meridianer og påvirkning av organer. Vi flyter fra stilling til stilling og pusten veileder oss hele veien. Vi skal ekspandere, føle, puste og styrke! I flow klassen vil du kjenne på effekten av bevisste bevegelser sammen med pust, og forhåpentligvis vil du kjenne en stor forskjell i deg selv etter klassen! Meridianer er fra tradisjonell kinesisk medisin og er energikaknaler som kommuniserer fra organstrukturer til hodet og tilbake. God helse er avhengig av fri flyt av energi. Blokkeringer eller stagnasjon av energi fører etterhvert til ubalanse i de indre organers energinivå, som igjen kjennes på kroppen.
BODYART PRANA er et av de nyeste konseptene utviklet av BODYART. Gjennom en kombinasjon av fokusert pust og bevegelse, lærer du hvordan du kan gjenoppbygge kroppens energisystem. Denne treningsøkten gir deg mer flyt, bedre energi og hjelper deg med å frigjøre hodet fra hverdagens tankekjør.
PRANA bygger på ulike konsepter og teknikker hentet fra kampsport, terapeutisk yoga, BODYART, dans og chi-bevegelser. Bevegelsene er utviklet i samarbeid med profesjonelle idrettsutøvere, dansere og instruktører fra hele verden. Det veiledende prinsippet i PRANA er å la pusten gjøre arbeidet.
KRØNSJ er et unikt treningskonsept utviklet av Christina Støle Therkildsen. Det handler om helhetlig bevegelse til musikk, hvor bevegelsesanalyse og musikk leder deg gjennom en allsidig økt som beveger og trener hele kroppen. Krønsj-timer er morsomme og du glemmer rett og slett at du trener. Det er musikken, bevegelsen, opplevelsen og fellesskapet som teller. Enkle trinn og morsomme bevegelser. Krønsj trening med Christina gjør deg glad og trent!
YOGA SLOW FLOW og YIN YOGA Kjenner du at tiden bare flyr forbi, uten tid til å puste eller henge med? Uten tid for å kjenne etter, hva er det jeg egentlig vil, og liker å gjøre? I denne timen får du plass, rom, pause- tid til å kjenne etter.
En myk og rolig yogatime hvor stillingene holdes lenger, og fokus ligger på fysisk og mental ro. De fleste stillingene i Yin Yoga foregår sittende eller liggende, med støtte fra puter, bolster og tepper for å kunne spenne av muskler og få tilgang til de dypere lagene av bindevevet. Yin er både fysisk og mentalt en en motvekt til en hektisk hverdag. Yin yoga redusere stress, løser opp i spenninger, både fysisk og mentalt og gir balanse. Yin gir rom for restitusjon og meditasjon som er integrert i timen.
I denne klassen vil vi også fokusere på bevegelser og pust som bedrer søvn og søvnkvalitet, fremmer hvile og restitusjon. Vi puster, lander, beveger oss mykt, har god tid i posisjonene og får en god og dyp avspenning på slutten av klassen.
Passer perfekt for deg som kjenner på stress og utbrenthet, trenger mer hvile, og få kontakt med kroppen og pusten sin igjen!
Vi vil legge opp programmet på denne siden som pdf.
Vi reserverer oss for eventuelle endringer i programmets innhold og tider.
Fullstendig program blir tilsendt 2 uker innen avreise.
