Denne uken er for deg som ønsker å lære noe nytt, som du kan ta med hjem til din egen trening. Den er for deg, som elsker å trene hardt, men som også ønsker en grunnleggende forståelse for forskningsbaserte treningsprinsipper på et brukervennlig nivå.
Om uken
Trening trenger ikke være komplisert - det skal være enkelt, gi mening og sist men ikke minst være gøy. Uken byr på en blanding av klassisk styrketrening, der teori og teknikk vil bli gjennomgått, og vi får trent kroppens muskler i klassisk format.
Timebeskrivelser
Power vår powertime er bygd opp rundt de tre store løftene med fokus på oppnå en grunnleggende forståelse for øvelsene og den korrekte tekniske utførelsen. Denne timen er ideell for deg, som ønsker en gjennomgang og forståelse for klassiske styrketreningsprinsipper- og teknikker, som vil ha en god prat med de andre deltagerne og instruktøren, og som vil gå fra timen med ny kunnskap.
Styrketrenings-workshop for deg som ønsker å få en dypere innsikt i styrketreningsprinsipper og planlegging. Vi vil gjennomgå klassisk programplanlegging, øvelsesvalg og intensitetsstyring. Det vil bli mulighet til å teste øvelser i praksis, men formålet med denne timen er at du skal lære noe nytt.
Funksjonell trening vår funksjonelle treningstime vil enten være i klassisk WOD-format bestående av en A del og en B del eller i et lengre TEAM WOD-format. Felles for begge timene er at det vil være en generell ledd -og muskeloppvarming i form av dynamiske strekkøvelser, småøvelser eller lege, som øker pulsen. Deretter vil der være en grundig teknisk gjennomgang av alle øvelsene.
WOD (Workout of the day) formatet vil enten være et sett med repetisjoner innen et gitt tidsrom, eller som en EMOM (Every Minute On The Minute). B delen består av en Metcon (Metabolic Conditioning) style workout, som kan innebære alle øvelser innen funksjonell trening. Typisk i et AMRAP (As Many Rounds As Possible) format eller som runder på tid.
TEAM WOD en workout (30-40 minutter) sammen 2 og 2. TEAM WOD-formatet er unikt da det tillater at treningen blir både effektiv og sosial, hvilket gjør det velegnet til både den som reiser alene og i par. Svette og massevis av fellesskap og high-fives er garantert.
